医生提醒：三伏养阳（运动饮食是关键）

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随着三伏天的到来，“烘烤”模式也正式打开，如何进行有效排毒，在平时的运动和饮食上都有哪些注意的地方？近日，记者从市中医医院了解到，三伏养阳，运动饮食需注意。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。据医生介绍，三伏天是人体阳气最为旺盛的时期，适量进行运动有助于排出体内积累的热气；同时，三伏天也是人体排出体内湿寒湿气最适宜的时期，通过运动出汗，可以加快身体中的寒毒、湿毒、表皮毒的排出。但三伏天并不是所有运动都适合进行。医生建议，多做一些室内锻炼和轻度运动有助人体排湿排毒，运动时间最好选择早上或者傍晚，建议进行30-40分钟左右即可。

市中医医院治未病科主治中医师 郑佳：作息方面，因为白天昼长夜短，白天活动量多一些，时间长一些，晚上睡眠少的话，我们活动要尽量以轻的活动为主，比如像慢走、太极等活动会比较好一些。

“夏养三伏，冬补三九”，“养”是三伏天的关键，通过饮食来“养”阳气也是最简单有效的方式，可是闷热潮湿三伏天，人的食欲相应会下降，如果在饮食上面不注意就会影响到人体健康，那三伏天饮食该如何调整？

市中医医院治未病科主治中医师 郑佳：饮食要少吃生冷的、荤辛的东西，它会耗伤我们人体的阳气。多吃一些富含维生素的新鲜的水果蔬菜类东西，像芹菜、茴香、香菜等食物，平时也可以吃一些像苦瓜、西瓜等，起到清热解暑的作用。烧烤等辛辣的东西要少吃，这些比较容易伤人体的脾胃。

据介绍，三伏天像一些慢性虚老性的疾病，如感冒、咳嗽、哮喘、关节痛这种慢性疾病易发，伏天养生做好了，一整年都会很少生病，通过饮食和运动补充人体的阳气，从而增强抗病能力是多数人调理身体的最简单有效的方式。

文字：毛军玲

摄像：陈伟良

【来源：阳江广播电视台】

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