程凯养生说：缓解颈肩痛（要找到手上的一双“翅膀”）

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颈肩不适还没有到可以诊断为颈椎病的那个范畴,只是说颈肩肌肉容易疲劳,容易酸痛。如果出现一些急性的痉挛紧张,可能患有落枕,或者脖子疼,或者脖子拘急等等,也可能会伴有一些头晕,头痛。

作为一个日常养生保健的方法,给大家介绍一个。在你手上的一双可以展开的翅膀,怎么做？

现在大家可以跟我一起来做一做

首先双手合实,掌心相对来，做完这个动作之后。然后做展开，大家想象一下,就是你的两只翅膀,相当于两个肩胛骨一样。以一只手为例,食指这一侧代表的是手阳明大肠经，小指这一侧代表的是手太阳小肠经。然后小指和次指之间,这是手少阳三焦经。

所以在手上就会有三条经脉,这三条经脉,如果这么放,恰恰是和你的肩胛骨的大体的形状是相类似,并且这时候,手阳明经走在这儿,手太阳经走在这儿,手少阳经走在中间,也是有相应的定位。

如果颈肩部不舒服的时候,在你的手的相应的穴位上也会出现不舒服,那么哪些穴位会出现不舒服？就是身体当中有一类特定的穴位叫做输穴。输是运输的输，输主体重节痛，是五输穴里的一个特定的穴,在掌指关节的后方，是治疗身体关节疼痛沉重的重要的穴，是一组穴,每一条经都会有输穴。

那么具体到这手之三阳的经脉输穴在哪？手阳明经的输穴在第二掌指关节的后方,穴位叫三间,你的拇指放在食指侧面,沿着侧面向上推，越过第二掌指关节后方的凹陷，就是三间穴。把手立起来，从小指侧面向下推，又越过第五掌指关节后方的凹陷,这叫后溪,四五掌骨之间,越过掌指关节后方的凹陷,这叫中渚。

后溪、中渚、三间连成一条直线,都在掌指关节的后方,每一个缝隙之内都是穴位。

所以你试一试,当你颈肩部不适的时候,你找一找在这些缝隙之内,有没有非常明显的痛点。如果有这样的痛点,你就用力去点揉，特别疼的时候,活动活动你的颈肩。再点揉，再活动,越疼越要活动你的颈肩。

特别有意思的是,你发现在你手上的痛点和你在颈肩部相应位置的痛点是对应关系,而你刺激疼痛的位置之后,颈肩部的不适症状也会明显的减轻。如果你两侧颈肩都是非常的酸沉疼痛,你只点揉了一侧，先不做另一侧。做的一侧就会放松下来,而相应的对侧是完全的沉重,还是跟原来是一样。所以也就是说,做哪一侧就松解的是哪一侧颈肩部的肌肉疲劳。

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