程凯养生说：“早起养生”第一件事做什么？

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今天我们说说早上起床后的第一件养生功课。

起床之后第一件事儿你做什么？很多人会跟我这么说我当然去上厕所了，没错我们人起床以后第一件事情肯定就是肠蠕动增加，膀胱反射出现，然后就会去排尿排便，除了这样的一些生理需求之外，您自己的养生安排是什么呢？

我们知道人醒来就是为了能够让人的精神变得更加的专注、更加的兴奋，能够在白天做更多的创造性的事情，所以醒神是我们醒来的第一要务，我们怎么做才能让大脑变得更加的清醒、更加活跃呢？

今天就来介绍给大家一个健脑的方法。其实这个方法并不来自于我，而是来自于前几期我们特别介绍过一位养生的、古代的大文学家就是苏东坡。

苏东坡老先生曾经这样记载，他说早上起来以后推开我的房门，就是卧室的这个门走到外面的走廊上，他这个走廊可厉害，是在湖边。我曾经去过，在四川，就是命名说是苏东坡的故乡的这个地方真的有个湖，我就想象着苏东坡老先生早上起床以后，推开门往外一走，穿着睡衣，头发没有梳，古代人都是长头发，然后往前站在这个湖边，这时候湖边的小风一吹，身体非常的清凉，神清气爽，披发散行，让自己身体非常的舒展，这是多好的一种意境的感觉。这时候他做一个养生的动作，这个动作是什么呢？

用我现在的描述叫做拿五经，这个方法我讲解过很多次，在养生堂节目当中我讲解过，曾经也给一个线上的平台录过。后来我发现这一段小视频直到现在还在各个网络的平台当中大量的传播，为什么？因为有效，我们太多的时间头脑比较混乱，人体需要精神比较矍铄，所以这时候我们可以用这个方法来做一做。

具体的操作方法是什么呢？

首先把自己手的五指张开，第一指尖关节要立起来，做成鹰爪状，然后反过来把中指放在自己前发髻的正中，其余四指均匀放在发髻的边缘，这时候我们就可以刺激到我们头部的五条经脉，正中间督脉，两侧足太阳膀胱经，再两侧足少阳胆经，膀胱经、胆经左右各一，所以一共是五条线。这五条线都和人的大脑有非常重要的联系，对人的思维、对人的记忆都有很好的帮助。

我们就这样从这儿用力点下去，记住你的第一指尖关节是立起来的，所以你用力点下去，点住了揉三下，然后抬起来向上移动一点点再点下去，再移动一点点再点下去，如此向上一直到头顶的百会穴，这个操作一定要慢，不要着急。我们从前发际到头顶这样点下去揉三下移动一点点，点下去揉三下，如此往上大约需要三到五分钟左右。做得慢一点，做完一遍回来，再从下向上再做第二遍，连做三遍，加在一起不过是10到15分钟的时间。

做完以后会有一个什么样的感觉呢？

我用我一个好朋友，年龄比较大的一个好朋友，他给我描述的一个感觉，因为他是一个文字工作者，所以他描述起来跟我们一般人描述不太一样。

他说，我形容一下我做完这个拿五经之后我的感受是睡到自然醒的感觉。我说这个感觉真是描述的非常到位，让人睡到自然醒，头脑非常的清醒，不会有那种沉重昏蒙的感觉，而人也非常的精神愉悦。

所以试一试每天早上起床，在离开床或者在上班之前坚持做个十分钟的时间，看一看头脑是不是清醒了。如果坚持，可能还会收到另外的一个，咱们叫彩蛋的效果。

我们家老太爷也就是工程院的院士国医大师程莘农，他在暮年的时候，八十多岁头发已经全白了，一头白发，然后突然在某一个阶段头发又转回了，变成一头灰发。我说您返老还童了吧，这是怎么回事呢？他笑笑不语，后来我回想那段时间发现老爷子坐在他那个沙发里面，一只手拿着书在看，另一只手就在刺激头部。

我们天天都在梳头，可是我们有多少时间是真正的梳头呢？天天梳的都是头发，而不是头部的穴位。每天坚持按摩头部的穴位，不仅让你头脑清爽，让记忆力恢复，更重要的是能够预防老年痴呆。

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