春回大地（你开始养发了吗）

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“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”——《黄帝内经》

春回大地，万物复苏，气温慢慢的回升，人体内血液循环速度也明显加快，新陈代谢提高，营养物质更容易进入到表皮微循环系统，为头发生长打下坚实的基础。

1. 春季气候变化多端，会造成人体新陈代谢的紊乱，从而影响毛发的生长。有时候气候干燥多风，会加速头发水分的流失，破坏头发毛鳞片及发质结构，头发就会变得干燥、分叉无光泽、易断等。

2. 春暖花开时，头发容易吸附空气中的一些花粉及灰尘，残留的过敏源也会刺激头皮，从而引起脱发。

3. 春季昼夜温差大，导致头皮的毛细血管收缩，营养不足，头发问题愈发严重，甚至会加重脱发。

1、洗好头

春天风大，头发的水分减少，弹性变差，容易断，没有光泽。

所以，在洗头发的时候：干性发质要选择润发，保湿，滋养等功效型的洗发水；油性发质要选择无硅油类洗发水；发质差，易断的头发要选择营养、滋润型的洗发水，并且合理搭配护发素，使得头发有充足的水分。

尽量少用吹风机，让头发自然风干。因为一般吹风机的热风往往高达七十度以上，会使头发的水分流失，干燥易断。

平常洗发后，可先用吸水毛巾把头发上全部水分擦干，然后再利用冷风或者温风，把头发吹到8分干左右就好。

2、勤梳头

嵇康在《养生论》中所说：春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。可见在春天勤梳头有多大的益处。另外在选择合适的梳头时间和把握梳头顺序也非常重要。

春季的梳头时间以早晨为佳，因为早晨是阳气升发的时候，有大自然的力量辅助，事半功倍。

把握梳头的顺序，顺着经络的走向，由上至下，梳头时速度不宜过快，用力要均匀，每分钟60下，待头皮有微热感即可。

3、合理饮食助发生长

头发的最主要组成成分是蛋白质，因此想要发质好，就必须有足够的蛋白质营养做支持。

富含蛋白质的食物包括大豆等其他豆类食品、全谷物食品、鸡蛋、瘦肉。

补充微量元素：有利于头部供养，头皮排毒，改善掉发。

补充维生素：促进头皮代谢，补充发根营养。

4、保证充足的睡眠质量

春困秋乏夏打盹，春季很多人都会觉得容易困，顺应身体需求，需要保证每一天的睡眠时间与质量。

这样，肾脏在夜间能得到良好的新陈代谢，人体肾精充足，头发则发育正常，对头发的生长有着很大的帮助作用。

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