#春季养生全攻略#春回大地，万物复苏。我们也要给自己养养身体了

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春季的常见病有哪些，我们要怎样预防？

春季有许多的常见病，例如流感病毒，过敏，呼吸道感染，鼻炎，水痘，等等还有很多。那么我们应该怎样预防这些疾病呢，不同的疾病有不同的预防措施，我们要尽可能的做到。首先避免去人多的地方。春季传染病的病原体比较活跃，越是人多的地方，可能存在着传染病的病原体就会越多，所以需要尽量避免去这些地区，减少接触病原体的可能性；

第二，平时多运动锻炼，注意饮食营养，保证身体营养丰富的前提之下提高身体免疫力可增强抵抗能力，也可以起到一定预防春季常见病的效果。如果你是花粉过敏呢，那么就尽可能的少去开花的地方，就算要去也应该戴上口罩。专家说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。春季人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。冬季人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。

可以到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚之处，凭栏远眺，以畅生气；但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。

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