运动是有学问的（时间选对了养生才能事半功倍）

TIPS：本文共有 1388 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小妮姑是一个爱好谈养生和学养生的初级学徒，但我愿意分享我的养生观点，也许不对，只代表个人观点和看法，不对内容做医学保证，因为笔者也不是养生专家！

小妮姑是一个原创作者，坚持写我的感受与君分享！

小妮姑的所用的配文图片，均来自于百度图库，只作为文章搭配使用，不做任何商业用途！

生命在于运动，这是一个亘古不变的健康养生真理，运动能够促进人体血液循环，加快新陈代谢，同时可以保持完美的身材曲线，提高人体免疫力，减轻心里压力，在一定的有氧运动过程中舒缓自身紧张的神经，让心灵得到洗礼。但是小妮姑要告诉你们的是虽然运动作为一项最廉价的养生项目之一，虽然没有过多的成本，但选择合适的运动时间也显得尤为重要，运动这玩意儿在对的时间选择就是养生，在错的时间运动反而是另一种结果，那么我就从自身的一些体会总结出最佳的身体运动时间，但不一定适合每一个运动养生爱好者，见仁见智吧！

首先小妮姑想和大家分析一些晚上运动到底是不是养生，为什么要和大家讨论这一点呢，因为小妮姑在晚上散步的过程中总会在公园或者马路边看到一些夜跑着，于是我就想研究一下晚上运动对身体到底好不好呢，通过翻阅各种书籍和上网查阅各种关于晚上运动的一些文章，笔者又通过咨询医学界的朋友们们得出以下结论，仅为自己的拙见，如果谈的不对也请读者朋友们指点。

通过翻阅中医相关书籍得出这样的结论，从人体阴阳平衡的观点出发，晚上阳气慢慢消退，阴气逐渐增加，应该以静为主，而过度锻炼反而会影响睡眠，过度的运动，造成大量流汗还会使人体免疫力降低。如果是春季晚上运动还可以，但是秋冬季节，由于天气比较寒冷，反而会诱发心脑血管等疾病，因此有人说“晚上运动等于慢性自杀”，笔者我认为这句话有点过度夸大，我们主张任何事情过犹不及，要注重一个度，我认为晚上做一些简单的快走或者散步这种运动量较轻的项目，未尝也不是一种合理的养生，但剧烈的跑步运动小妮姑个人是不提倡的。

显而易见，晚上是不太适合做养生运动了，那么什么时间最合适呢？俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，我们又回到研究中医的说法，中医认为从阴阳来推，白天是阳气比较旺盛的时候，白天进行适当的运动会温养我们体内的阳气。从生活的规律中总结来看，我们的身体在经过漫长夜晚的睡眠过程中，各种新陈代谢率比较低，如果早晨能够起锻炼，会慢慢增强体内新陈代谢的蠕动，从而加强体内血液循环，使其身体慢慢恢复一天的旺盛阶段，因此在一天的工作和生活中都有充沛的精力。但早上做运动，这些可是有前提的，那就是你要有早睡早起的好习惯，让自己的生活处于规律状态，生活规律其实本身就是一种养生之道，这就告诉我们的读者朋友们，避免熬夜，加强晨炼。当然这你就要开始规划好自己的作息了。

但笔者要说的是，我们现在必定处于一个快节奏和高压力的社会生活环境中，每个人都有着忙碌的工作和家庭负担，背负着房贷、车贷等压力，真的想实现这种早上运动的良好习惯也许对一部分人来说也许是一件很难的事情。因此，也没有相关的学术理论说在白天的其他时间进行运动不好，所以如果你早上没有足够的时间，那依然可以选择其他时间进行运动，使自己的身体每天有适当的运动量来提高身体机能，现代社会电脑族、办公室族你们还不注重自己的运动养生吗，赶快行动起来吧，总之小妮姑还是这样的观点，不完全否定晚上运动是不行的，运动其实在任何时间只要适当都可以起到一定的积极效果，前提是适量！

如果觉得《运动是有学问的（时间选对了养生才能事半功倍）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！