选对时间养生 才能事半功倍（关于吃的时间表 你不知道的这些事）

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养生是人们常常谈及到的一个话题，但很多人都不懂养生的时间，其实养生的时间在养生中占很重要的地位，选对了养生的时间可以让养生事半功倍，选不对时间的话很可能事倍功半，那么接下来给大家介绍几个时间，非常适合养生，希望能够帮助到大家。

1、喝茶的时间

很多人常常在饭后喝一杯茶，其实这是错误的，我们上次也讲到过饭后立即喝茶并不利于消化吸收，甚至还会对身体造成伤害。那么什么时间喝茶比较合适呢？喝茶的时间最好在饭后1小时之后。因为食物在胃中消化需要1~2个小时的时间，饭后一小时喝茶，食物已经快要消化完了，这个时候喝茶对身体是有益处的。

2、吃水果的时间

吃水果的最佳时间应该在两餐之间，这样不仅可以降低糖的摄入量同时也可以起到一定的开胃效果。但不同水果也要区分开来，有的水果并不适合空腹吃，比如橘子、山楂、香蕉等。空腹吃有可能引起胃胀，胃痛。

3、散步的时间

大家的印象里面饭后是散步的最好时间了，但其实并不是的，饭后并不适合立即散步，饭后立即散步会影响身体健康，引起消化不良等症状，但饭后一个小时左右散步是比较合适的，这个时候散步不仅有利于身体的健康，也更加有助于减肥。需要注意的是饭后散步，尽量在晚饭之后，不要在午饭之后，因为中午的时候气温比较高，并不适合做活动。

4、运动的时间

现在提倡全民运动提高身体素质，那么你知道运动的最好时间是什么时候吗？傍晚是比较适合人运动的时间，这个时候人结束了一天烦恼的工作，需要去户外呼吸一下新鲜空气，同时这个时候人的味觉视觉等感觉都比较敏感，全身的协调能力也比较好，非常适合做运动增加身体的抵抗力。

5、喝牛奶的时间

牛奶营养丰富，而且口感好，受到男女老少各类人群的喜爱，最佳喝牛奶的时间是睡前半个小时，睡前喝牛奶对睡眠有很大的帮助，并且也可以补钙。

6、睡眠时间

据科学研究表明，晚上10：00之后到早上6:00左右，是人体最适合睡眠的时间，这个时候大脑能得到充分的休息，而身体的各个器官比如肝脏、肾脏都能得到充分的修养，身体能够得到迅速的恢复，而且这段时间的睡眠是一天相对来说睡眠质量最佳的时刻，可以保证第2天精力充沛，工作学习注意力集中。午休的最佳时间是在饭后半个小时左右，睡眠的时间长短为20分钟到30分钟左右。

在对的时间做对的事，养生才能事半功倍。以上便是一些日常活动的最佳时间，希望可以帮到各位朋友。正确养生，从现在开始，希望每位朋友都有一个健康的身体。

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