体育锻炼是养生的基础

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随着生活水平的提高，养生的人士也越来越多，但是很多人养生都非常的单一，例如：只重视中医养生或只注重饮食养生等等，这样是不全面的，也起不到什么效果。

在所有的养生当中，体育锻炼是效果最好的，它是一切养生的基础，缺了它，养生就像是沙中阁楼一样不堪一击，该得病时得病，该死的时候死，根本起不到什么效果，为什么？因为一、体育锻炼无可替代，

它是维持身体功能的基础，尤其是现在生活在高科技的时代，人们已经没有繁重的体力劳动了，甚至连走路都很少，出门有车、上楼梯有电梯，在这样的情况下，人体的很多功能就会逐步退化，比如：心肺功能退化了、肌肉萎缩了、免疫力也退化了等等，这些退化会使身体产生很多的慢性疾病，如：心血管疾病、脂肪肝、三高，甚至癌症等等，这些疾病也叫懒惰病，都跟平时不爱锻炼身体有关。二、体育锻炼也是保持青春活力延缓衰老的基础。没有体育锻炼，即使天天吃昂贵的人参、海参和各种保健品也起不到什么效果，因为身体很难吸收利用，

身体只有在运动消耗和运动代谢后，才能充分吸收人体所需的一切营养，这时候吃，才能起到事半功倍的效果。三、体育锻炼是提高免疫力的基础。没有体育锻炼，任何养生都无法使人变得强壮，更无法长寿。要想健康长寿就必须以体育锻炼为基础，在这个基础之上，再辅以合理膳食和中医调理等等，才能取得最大的效果。

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