便秘危害大 艾灸（按摩3穴 吃1物 坚持慢调会起效）

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长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭 、色斑等其他症状。中医艾灸认为: 便秘是由于气血不畅，不能推动排泄，而艾灸可以补充元气，加快肠蠕动，促使排便。但是具体艾灸哪些穴位？为什么按摩刺激这些穴位对便秘疗效好？今天小编给大家分享一下，希望会对长期便秘的患者有所帮助。

天枢穴

天枢穴是大肠的募穴，为阳明脉气所发，主要功效为疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部的主要穴位。大量临床数据验证，艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。所以，如果长期便秘，中医艾灸天枢穴为首选穴位之一。

天枢穴位置: 位于腹部，平脐中，距脐中2寸。艾条灸天枢穴方法: 用艾条回旋灸天枢穴，每次10～15分钟。按摩天枢穴方法: 用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可，这样可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。而且，据很多便秘艾灸此穴的患者讲，按摩艾灸天枢穴还对腹痛、痢疾等有一定的疗效。

大横穴

大横穴主治便秘、腹痛，配合照海穴、支沟穴治疗便秘效果更好。大横穴具有温中散寒、通调腑气之功效，可以健脾利湿、助消化。有经验的医生在治疗便秘时，会叮嘱患者回家自己多多按摩大横穴来辅助疗效。

大横穴位置: 位于腹中部，距脐中4寸。此穴采用按摩方法多一些: 用拇指按住穴位，持续5秒后再反复按压。可健脾利湿，帮助消化，促进身体营养吸收和水谷运化。艾灸方法: 用艾条悬提灸大横穴，每次艾灸10～15分钟。

大肠俞穴

顾名思义大肠俞穴主要治疗与大肠相关的疾病。的确大肠俞穴主治腹胀、泄泻、便秘等。有理气降逆、调和肠胃之功效。如果治疗便秘配合气海穴、足三里、支沟穴效果会更好。临床上有腹痛、腹泻、肠鸣时，也常常选择此穴进行艾灸或按摩治疗。

大肠俞穴位置: 位于腰部，在第四腰椎棘突之下，旁开1.5寸处。艾灸大肠俞穴方法: 用艾条回旋灸大肠俞穴，每次10～15分钟。按摩大肠俞穴方法: 按摩时先将手搓热，然后一边缓缓吐气一边强压大肠俞穴6秒钟，如此重复10次。艾灸和按摩每次选择一种方法就可以。

分享一个便秘小偏方

冰糖炖香蕉

准备香蕉2个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，另外香蕉含有许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。止咳润肺解酒，清脾滑肠，脾火盛者食之，反能止泻止痢—《本草求原》

功效: 清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。注意: 脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

日常生活中我们要这样防止便秘:

1、多食用一些含有粗纤维的食物，清淡易消化饮食。避免辛辣刺激饮食。

2、避免久坐、久站。这样容易导致肠蠕动减慢，自然而然会为便秘买单，要适时的活动一下。

3、改变不良的生活习惯，尽量少熬夜、少加班，养成良好的作息规律。

4、改变不良的排便习惯，有人因为工作原因，想大便的时候不方便去解大便，就憋着，其实这是对身体的不负责任。久之，会对肠道造成一定的损伤。

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