今日入伏 饮食注意这三点（健康平安过伏天）

今天是入伏的头一天，也是最炎热、最潮湿的季节，这个时候人体的耐受度到了极限，注意调理身体，才是是关键所在，如何调理呢？

三伏天有特有的调理方式，我们来了解一下：

1、三伏天多食多酸多甘

古代医学认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。建议多食乌梅、酸枣仁等。

2、三伏天饮食补气去火

这个时间段人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、苦苣、胡萝卜等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品，鸭肉更是夏季大补之良方。

3、三伏天饮食补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

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