入伏啦 超长三伏天怎么吃（这份饮食攻略请收好→）

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从今天（7月16日）开始，

申城就正式入伏了！

三伏天是一年当中最热的一段时间，

加上这尚未结束的梅雨季，

不知道大家有没有准备好

迎接这高温+高湿的天气呢？

今天，小编就来分享一些

饮食上的小建议，

帮助大家健健康康地度过三伏天。

说到夏天应该吃什么？很多懂得养生的市民都会说，那当然要“吃苦”了 。这不，最近菜市场里的苦瓜销量就很不错。大家买回去，或是清炒，或是凉拌，就是为了它清火的功效。

确实，在中医看来，苦味蔬菜性寒凉，具有清热降火的作用。因此，最适合在炎热的三伏天食用。

此外，医生还推荐大家多吃一些丝瓜和冬瓜。

杨浦区中医医院治未病科主治医师陈放介绍↓

还可以向大家推荐丝瓜，它富含维生素，又有植物黏液，有消暑化痰的作用，其次，还可以向大家推荐冬瓜，它有开胃，利尿，消肿的作用。

当然，光吃蔬菜可不行，

蛋白质也不能少。

医生介绍，炎炎夏日，人体的消耗也随着温度的升高而增加，因此，需要及时补充蛋白质。但是这肉也不能随便吃，要尽量吃些清淡、易消化的肉类，避免引起脾胃不适。

杨浦区中医医院治未病科主治医师陈放介绍↓

到三伏天，人相对来讲胃口会比较差，脾胃功能也下降，那么饮食应该注意清淡。建议大家摄入一些容易消化的蛋白质，比如说，鸡肉，鸭肉，虾肉，鱼肉。

肉和菜都有了，

那么还应该喝点什么呢？

民间有句俗语，叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”说的就是这夏天吃姜的好处。原来，三伏天不仅是一年中温度最高的时候，而且因为雨水较多，湿气也很重。因此，需要吃一些帮助发汗的食物。而生姜切片泡水，就是很好的祛湿饮品。

做法：生姜切四片，加四个大枣，再适当地加入红糖，开水冲服。

小伙伴们，

三伏天该怎么吃你知道了吗？

为了健康生活赶紧学起来~

记者：葛晓玲

摄像：王子亮

编辑：奚宇轩

杨浦区融媒体中心

上观号作者：上海杨浦

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