入伏后注意饮食 推荐3种食物（健脾养胃 排毒消脂 补益身体）

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1.芋头

芋头可以算得上是一种长在土地里的宝物，它除了有补益身体的作用，还有健脾养胃的作用，适当食用可以帮助人们把人体中的有碍呼吸的物质给化解排出体外，能排毒消脂。芋头内有一种物质，在被人体吸收后能够产生一种叫做抗体球蛋白的物质，可以帮助增强抵抗力。

2.茼蒿

茼蒿含有丰富的粗纤维，是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，有助于宽中理气，健脾养胃，增加食欲。而且丰富的粗纤维，有助肠道蠕动，促进排便，能排毒消脂。

3.玉米

日常生活中都能见到玉米，是很美味的粗粮之一。有补益身体、健脾养胃的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，具有显著的抗衰老作用，含有丰富的纤维素，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，能排毒消脂，促进肠道健康有很好的作用。同时玉米属于粗纤维食物，而且含热量很低，是一种很好的减肥瘦身食品。

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来源：大胡子谈养生

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