女生考虑运动健身 如果不想去健身房（这有六种在家健身的运动）

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现在越来越多的爱美女生考虑运动健身，因为我们的美食诱惑力实在太大了，管不住自己的嘴，吃多了又害怕导致身材变胖，就只能选择运动健身消耗多余的卡路里。但是，很多人都觉得去健身房费用太高了，一下子也接受不了。现在就给大家介绍在舒适的家中也能进行的健身运动，下面就是这六种低成本又能在家健身的运动。

1、力量训练

力量训练是任何人的进行健身运动必须要做的一种训练。在理想情况下，您应该每周至少两天进行力量训练，锻炼主要的肌肉部位。如果您没有哑铃或传统重物，可以使用装满沙子或水的塑料瓶，进行肌肉锻炼。

2、爬楼梯

爬楼梯是所有运动中最好的一种运动方式了。因此，您在家中的楼梯或者小区里面的楼梯都可以进行这种锻炼。爬楼梯会让您身体产生负重，这样您就可以强化腿部和臀部的肌肉，同时进行有氧运动。要开始锻炼时，建议先爬上一段楼梯后再往下走，往下走的时候要快一点，保持训练强度，并且每次训练坚持10分钟的不间断爬楼梯，这样效果最好。

3、阻力带

阻力带使用起来非常方便，而且它价格便宜，还便于携带，是在家中锻炼的好方式。您可以将它来进行胸部按压，手臂卷曲，深蹲和许多其他的锻炼动作。

4、健美操

健美操是燃烧卡路里的好方法，对于155斤的人来说，每小时大约可以燃烧260卡路里，但是在健身房使用的跑步机训练可能要花费100元或者更多。

5、跳绳

跳绳是一种有效且易于在家中锻炼的方式。事实上，一个155斤重的人，一个小时的跳绳能燃烧大约372卡路里。首先，您要确保有一根足够长的绳子，怎么确定它的长度刚好合适呢？当您站在绳子的中间，拿着绳子两头并且能将手伸到您的胸部，这样就刚好。如果您感到无聊，可以进行花式跳绳或播放一些音乐。

6、散步

散步是原始的廉价和简单的家庭锻炼。因为，它不需要您准备除了两只脚以外的装备。在开始散步时，一定要准备一双高质量的运动鞋，因为，只有运动鞋才具有足弓支撑和柔韧的鞋底，这样可以帮助您在运动的时候缓冲双脚的震力。

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