男性养生先养肝（专家教你如何做）

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男性一旦过了“而立之年”，健康状况就开始滑坡。如身体发福，体力、精力衰减等。

说起男性养生首先想到的往往是补肾，事实是这样的吗?

中年男性正处于事业，应酬多、嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐肯定祸及肝，加上家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而导致烦躁、易怒、这是最伤肝的行为，导致诸多肝病盯上你。那么我们这么养肝呢？

1.睡眠养肝

我们的肝脏工作时间为晚上11点—凌晨1点，所以一定要在晚上11点前睡觉，给肝脏一个好的工作环境。睡觉能够减少体力的消耗，减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。

2.营养养肝

第一建议是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。用餐时可多选择、多替换。尽量少吃盐，少辛辣刺激，七分饱，六分饮，健康养生。

3.不喝酒不吸烟

喝酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽喝酒烟患肝癌几率非常高。

注:图片来自网络

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