一周减脂餐食谱搭配（让你使劲吃却不胖）

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以前都是分享一些减脂餐做法，今天来给大家个不一样的哦！一周减脂餐食谱搭配吃法，好吃不易胖，也可以解决你每天纠结着要吃什么好，可直接根据食谱来。很喜欢自己做菜的过程，特别有成就感，味道也超好，并且可以学习到很多东西。低卡低热量也要注意均衡饮食哦，从现在开始保持身材。

一周食谱搭配

一、菜花炒香菇

材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓）

做法：

1. 锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；

2. 加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；

3. 锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。

二、孜然煎鸡胸

材料：孜然煎鸡胸+（西兰花+玉米+橙子+小番茄）

做法：

1. 鸡胸切成小块，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、孜然粉抓匀腌制半小时以上；

2. 锅中倒少许橄榄油，煎熟就可以啦。

三、凉拌豆芽

材料：凉拌豆芽+（虾+紫薯+草莓）

做法：

1. 凉拌豆芽是用万能蘸料拌的哦，大家也可以拌自己喜欢吃的菜；

2. 可以放着蒜末香菜葱花辣椒弄点辣椒酱，豆芽清水煮熟直接拌也得。

四、西红柿炒鸡蛋

材料：西红柿炒鸡蛋+（菠萝+蓝莓+秋葵+紫薯）

做法：

1. 西红柿洗净切块，鸡蛋打散；

2. 锅中烧油炒熟鸡蛋盛出备用；

3. 惹祸下少许油，西红柿翻炒加胡椒粉，盐，糖翻炒均匀；

4. 下炒好的鸡蛋翻炒均匀；

5.盛出盘碗撒上葱花即可。

五、煎胸肉

材料：煎鸡胸+（玉米+蟹柳+草莓+西兰花）

做法：

1. 鸡胸切成小块，加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、孜然粉抓匀腌制半小时以上；

2. 锅中倒少许橄榄油，煎熟就可以啦。（跟第二个的孜然煎胸鸡一样做法）

六、圆白菜炒荞麦面

材料：圆白菜炒荞麦面+（菠萝+秋葵+小番茄）

做法：

1. 1个鸡蛋先炒至定型备用；

2. 锅中倒油，放蒜末爆香，下圆白菜炒软； 3. 接着放入鸡蛋和火腿，再放煮好的荞麦面；

4. 加1勺生抽、1勺老干妈，觉得淡可以在加点盐翻炒均匀就可以啦。

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