医生忠告：气血不足百病生 吃3种食物来调理（食疗效果令人意外）

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现如今的生活条件好了，所以大家都纷纷开始关注健康养生了，男性朋友还好，对于广大女性朋友来说，养生更为明显，而对于女性朋友来说，遇到最多的应该就是气血不足情况，毕竟女性朋友本身体质就弱于男性，而且很多女性朋友，一旦出现气虚血弱情况，就会表现出来，脸色苍白、嘴唇苍白、睡眠质量下降，甚至还会降低我们免疫力等等。

所以说虽说气血不足，不是什么疾病，但是对我们身体健康，影响是还在的，而且很多疾病的出现，都跟气血不足有关系。因此我们想要预防气血不足，我们就要知道什么会导致出现，气血不足。

首先关系最大的就是平时的不良习惯，像现在的熬夜玩手机，懒惰不喜欢锻炼，吃饭爱挑食等等，这些都是引起我们身体出现气血不足的原因之一，所以，希望有气血不足情况的朋友，务必改善平日里的坏习惯，养成按时作息，饮食规律的好习惯。

除了改变生活和饮食习惯以外，我们还可以通过吃一些食物来适当补充，相信大家看到这里，都会想到红枣、枸杞这类补气血的食物，其实除此之外，小编这里还有以下这3种补气血的食物推荐：

食物一、南瓜粥，南瓜本身含有非常多的维生素，可以帮助我们的细胞持续更迭，对于我们的皮肤和血液也有很好的改善作用，而且除了补足我们气血，常喝南瓜粥还有养胃，延缓衰老的效果呢。但是南瓜虽好，我们也要注意控制食用数量，可不要贪吃哦。

食物二、常吃红肉，说到肉类，但从颜色上，我们可以分为白肉和红肉，白肉就是脂肪含量比较多得肥肉，而红肉就是剩下的瘦肉了。在红肉中含有比较高等的蛋白质，可以帮我们快速有效的补铁、补充气血，其中小编推荐气血不足的人群，常吃牛肉，因为牛肉算是红肉中，比较明显的肉类了。更有西红柿炖牛腩，西红柿加牛肉对于滋补气血、补充维生素，都有有很好的效果。

食物三、常吃花生类坚果，众所周知，铁元素是补血的最佳元素，除了铁元素，锌元素也是补气血的一把好手，而在花生等坚果食物中，含有非常丰富的铁元素和锌元素。因此，大家若有气血不足的情况，不妨尝试吃一些花生等坚果类食物，相信也会有很不错的补气血效果。

以上便是今天分享的关于，缓解和改善气血不足的方法与食物，相信在我们生活中，有不少朋友，尤其是女性朋友，存在气血不足的情况，想要改善气血不足，建议少熬夜、多运动、多喝水，饮食规律健康，这样才能避免气血不足的情况，谢谢大家的阅读！

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