男性备孕需要怎样调理身体

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如果想要一个健康的宝宝，则需要为怀孕做准备，因此男人也需要为怀孕做准备。知道男人在备孕时应注意哪些事项吗？

当谈到备孕时，大多数人认为女人是主力军，但是如果男人不能提供优良的小蝌蚪，无论女人多么努力，这都是徒劳的。因此，夫妻必须在分娩问题上共同努力。为宝宝创造一个良好的基因，备孕的准父亲应该如何调节自己的身体？

1.适度运动，但不要剧烈运动

许多男人还意识到他们的亚健康状态可能不利于怀孕，因此他们在备孕期间开始努力健身，每天在朋友圈里跑几万步。实际上，过度运动也会降低男性的生育能力。这是因为当男人剧烈运动时，他们的精液会产生大量的活性氧，活性氧可以降低精子活力和精子反结果，势必会影响精子的质量，降低自然受孕的机率。

虽然加强体育锻炼确实有益于男性增强体质和保持体形，但也必须适度。建议备孕男性朋友避免频繁的高强度活动，例如激烈的球类运动和备孕前3至6个月的长跑，登山等暴力活动。运动量运动后不应感到心跳加快，气喘，腰酸，腿麻木，运动后疲劳，并注意休息。

2.不要穿紧身衣

紧身裤太紧，很容易影响阴囊的血液循环，不利于精子的生成。因此，怀孕期间应选择宽松舒适的裤子。

3.摄取均衡的营养

备孕的男性特别注意营养补充，高质量的蛋白质，丰富的维生素，矿物质和其他营养成分有助于提高精子质量。

4.充足的睡眠

如果经常熬夜加班，熬夜看足球，熬夜玩游戏，只会使您的身体更加疲倦，精力不足。为确保有充足的睡眠，维持良好状态。平时还应注意劳逸结合，避免劳累过度。

备孕中的孕爸们，为了健康的宝宝，要好好调理！

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