如何保持健康（“一个理念”“三种方式”“五大步骤”）

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“一个理念”

指的是通过有计划、有组织、有目的去参加一些健康相关的知识，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

当我们拥有健康的理念时，我们就会树立健康意识、促使我们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。随着这些年我们国家经济发展水平越来越好，生活品质越来越高，但反而我们的身体健康越来越差，很多慢性病越来越多，越来越普遍，健康问题已经刻不容缓。所以要想拥有一个健康的人生，必须要先有这个意识，有这个理念。

“三种方式”

指的是清、调、补。从食物调节出发，以吃“养生”，以运动提高人的抵抗力，达到“清除体内毒素”、“调节身体机能”、“补充均衡营养”三者结合的目的，让您拥有更健康的体魄！

我们先来讲“清”，先从精神上来说，因为我们有了健康的理念，就会慢慢清除我们不健康的生活习惯和饮食习惯。再从人体机能上来说，人每天都会从食物等等摄入大量的毒素，如果没有及时排出体外就会积累在人体内，时间久了就会慢慢形成疾病，所以如果我有意识的有规律的食用健康的食品，通过健康食品清除我们人体内的毒素。

接下来讲“调”，指的是我们的身体细胞已经收到损伤，处于亚健康的状态，这个时候人体本身免疫功能可能满足不了需求。这个时候我们可以通过食用健康食品，修复受损的细胞，提高自身细胞免疫功能，同时，加强身体锻炼，提升自身的抵抗力。

最后我们来讲“补”，主要是指补充我们细胞每天需要的营养成分，只有细胞每天补充好营养，那就会使细胞充满活力，自然而然就会提升人体细胞抵抗力和免疫力。

当我们拥有了健康的理念，那接下来我们了解实现健康人生的“五大步骤”，

“五大步骤”

戒掉烟酒少熬夜

这个大家都知道，吸烟对于人体的伤害是非常大的，建议戒烟。酒不可饮用过度，可以适量喝一点。熬夜非常伤身体，因为晚上我们人体器官会自动修复受损细胞。

控制盐，味精，甜食的食用量

吃盐过多会引起动脉血压升高，损伤肾和心血管组织，而味精中钠元素摄入量直接影响血压，甜食中所含的糖精对人身体也影响很大。所以，盐，味精和甜食要严格控制食用量。尤其是喜欢重口味的人一定要注意清淡饮食。

摄取足够的新鲜蔬果

蔬果是真正的防癌能手，每天吃足量的新鲜蔬果，补充人体所需的营养物资，可以降低癌症发生率。建议蔬果不要偏食，种类越多越好。

多运动

经常锻炼身体能够增强人体免疫力，提高身体各方面机能。

保持快乐的心态

保持愉悦的心态，有烦恼可以找朋友、家人聊聊天排解，不要闷在心里。很多疾病都是闷出来的。如果不想聊天可以听听笑话，看看搞笑视频，这样就会保持一整天的身心愉悦。

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