立冬时节应该如何养生呢

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立冬是我国古代历法中独有的节气。

它意味着冬天来了，在养生的世界里，这一节气象征着阳收阴极，草木凋零、万物潜藏进入冬眠的状态，一起养精蓄锐为来年的春天勃发做准备。

对于我们的睡眠习惯，最好就是早睡晚起，因为立冬之后太阳升起来比较晚，然后落下比较早，因此我们要早睡晚起保证充足的睡眠。

对于吃这一方面，我们要以温补养阴为主，多吃黑色食物，不宜吃生冷的食物，以免阳气受损，另外要多喝热水，对于脾胃不好的人喝姜汤是不错的选择。对于大家冬天要吃萝卜，毕竟有一句老话“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药”，立冬之后呢，太温度下降，是感冒的高发季节，尤其是对于一些有呼吸疾病的人来说，有可能是致命的。早睡晚起可以避免寒气侵袭、预防感冒。

这里有几点比较需要特别注意的，立冬后到春节是对老年人来说，是比较危险的时期，尤其是那些患有慢性病的人。第二：对于老年人来说，他们阳气和阴气都比较虚弱，冬季容易伤阳气，心脏容易出问题，情绪容易低落。所以呢，老年人一定要注意保暖，保持心情的通畅。

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