立冬时节如何正确养生？蜜拓蜜：做好这几件事 让你活力满满

想必大家都被今天骤降的气温冻得瑟瑟发抖吧，不知不觉，秋天已经过去，时节进入24节气中的第19个节气——立冬。 立冬是冬季的第一个节气，标志着冬天的开始。 立，建始也； 冬，终也，万物收藏也。 立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。 其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

蜜拓蜜小编提醒大家，进入冬季，早晚温差比较大，这个时候大家更要注意自身身体的健康，养生也应该进入冬季的养生。那么冬季具体应该如何养生呢，蜜拓蜜就具体给大家讲一讲。

蜜拓蜜认为大家首先要在睡眠上做到养生。无论什么年龄都应该保证充足的睡眠，婴幼儿以及正处于成长黄金期的青少年，应早卧晚起，保证充足的睡眠，更有利于来年春季“抽条发枝”；对于上班族来说，要想使白天精力充沛，充足的睡眠必不可少；对于老年人来讲，空闲时间多，更可以早卧晚起，以更好地养精蓄锐。

其次蜜拓蜜认为大家要在运动上做到养生。动则养阳，静则养阴。冬日主闭藏，主张少动、少出汗，但大家也不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。蜜拓蜜小编认为大家可以将户外活动时间定在上午9点至下午4点，可以做做散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动。

冬日养生还有非常重要的一点是饮食养生。蜜拓蜜告诉大家，立冬之后，人体的新陈代谢逐渐减慢，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。蜜拓蜜告诉大家，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

蜜拓蜜提醒大家，寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。因此大家在冬季也可以适当补充维生素A和维生素C，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

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