立冬时节寒潮来袭，养生应该怎么做？给你8句口令，胃口好身体暖

TIPS：本文共有 1124 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立冬后气温骤降，除了要注意保暖以外，更要注重养生，尤其是30岁以上的人群，对寒冷的抵御能力变弱，容易让寒邪入侵，所以在立冬之后，提高自身的抵抗力、注意养生是很重要的。那么我们要如何正确养生呢？

第一，要养生，先滋补。

冬天体内的能量能够帮助我们抵御寒冷，但是也很容易被消耗，所以我们要及时补充体内所需的能量，滋补要讲究方式，不能盲目地滋补，这样最后反而会导致肠胃不适，要选择温热性的食物进行进补，要少量多次的补，以肠胃能承受为宜。日常温性的食物有羊肉、红枣、山药等，也可以多吃姜以及粗粮，少吃甚至不吃生冷或易引起上火的食物。

第二，睡眠充足，益阳气。

冬天是大家最爱赖床的季节，但是睡眠时间并不是越长越好的，赖床太久反而会使我们没有精神、没有力气，白天会感到乏力，影响一天的工作；冬季早睡是很有必要的，早睡可以补阳气，到太阳升起的时候起床最佳，这样有利于阳气的生发，大脑会很清醒，也不会感到乏力、疲惫，这才会是元气满满的一天！

第三，注意养肾，避免寒凉。

有的人冬天会出现尿频、腰酸背胀的症状，这是因为肾气不足，气温下降，导致肾阳不足。要想养肾可以平时多泡泡脚，我们的足底有许多身体的穴位，通过泡脚可以促进血液循环，增补元气，更是可以缓解肾阳虚的症状。也可以通过食疗的方法，日常饮食要多吃补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。

第四，多晒太阳，预防疾病。

在寒冷的冬季，多晒太阳不仅可以促进钙的吸收还能补阳气，还可以使身体暖和增加血液循环。

第五，经常通风，呼吸新鲜空气。

冬季大多数人为了保暖都不会经常通风，但其实冬季通风也是非常重要的，因为冬天室内的光照本身就少，很多室内的角落还有人体都是需要开窗通风的，需要将室内的空气与室外新鲜的空气进行交换，这样我们可以呼吸到新鲜的空气，对肺也是有好处的。

第六，多多运动，增强体质。

冬天天气寒冷，运动可以帮助我们促进血液循环，还可以锻炼肌肉与骨骼。有的人冬天坚持不了室外运动，这时候我们进行一些有效的室内运动也是可以的，只要能起到锻炼的作用就是可以的。

第七，平衡膳食，多吃果蔬。

要想增强抵抗力、加速新陈代谢，就要多吃水果蔬菜来补充维生素，比如苹果、柑橘，猕猴桃等。

第八，稳定情绪，保持好心情。

保持好心情是养生很重要的一点，生活中要学会控制和调节自己的心情，如果受到不良情绪的困扰，可以通过寻找一些正确的发泄方式将它释放出来，遇事不应该急躁，更不要自己憋着坏情绪，这样会很伤身体、损伤元气。可以培养一些自己的兴趣爱好，比如听音乐、练书法、画画、或者出去跑跑步，通过这些转移注意力的方法来消解不良情绪，减少对身体的影响。

以上八条就是立冬养生的方法，只要平时多多注意这几点，疾病就不会找上门来，希望我们都有一个健康的身体。

如果觉得《立冬时节寒潮来袭，养生应该怎么做？给你8句口令，胃口好身体暖》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！