养肝 春季正当时（专家建议→）

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眼下正是春季，

肝对春天的气候变化

最为敏感，

此时养护效果更佳。

专家提醒养肝、护肝

不能错过春季的“黄金时节”。

中医养身认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血，帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季养好肝，将带来整年的健康安寿。

但是，最近静安区市北医院的中医科门诊，却有不少人因为失眠前来问诊。

专家指出，如果肝疏泄有余而藏血不足，人就会兴奋狂躁有余而安稳沉静不足。表现为入睡困难，或浅睡、多梦、早醒等，尤其是到了春天来临，肝气升发的时候，这种症状表现得尤为突出。

市北医院中医内科副主任医师王国印介绍：

我们在临床中发现，最近睡不着的人呈增多的趋势，主要是人体在冬季闭藏的阳气，到了春天阳气生动的时候变成了火邪，影响到人们的心神，产生失眠。

肝脏是人体最大的消化器官，是人体的“化工厂”，它不仅能够合成人体所需的各种营养物质，同时还是人体的“解毒能手”和“安全卫士”，但是它却很容易受伤。

专家指出，养肝没有特效药，只有把治未病的理念落实到生活的每一天：“春天养身最忌讳生气，尤其是生大气。指的是缓不过来，一直想着这件事，就会让肝气郁结，一旦郁结就会生病。”

专家提醒，春天养身要顺应肝的属性，不能压制，不能抑郁，要调节自己的心情。每天晨起可以做一些八段锦、五禽戏、太极拳等锻炼，适当运动有利于疏导气机，但是注意不要着凉。容易失眠的人群可以睡觉之前泡泡脚、按摩足底涌泉穴，起到引热、引火下行的作用。

饮食方面以清淡为主，吃些素菜、五谷杂粮，有利于气机的舒泄。例如萝卜可以下气，帮助消化，舒泄肠道的气机。生活习惯方面，避免经常熬夜、过于劳累。

记者：王文瑛

编辑：史笑雨

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上观号作者：上海静安

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