春夏交接时，该如何养生保健？专家给出了这些建议

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正因为谷雨时节气温升高、雨水增多、空气湿度大，而湿邪最容易损伤脾胃，导致脾湿，因此谷雨的养生保健应以祛湿、养脾胃为主。

祛湿当属薏米。它清除体内湿热的好药材，日常三餐煮一碗红豆薏米粥，办公族来一颗红豆薏米丸，都是经典食疗方。需要提醒的是，孕妇最好不要多食薏米。此外，也可以用茯苓、淮山药、党参等药食同源的材料煲汤喝。

养脾胃，可以多吃性平、性温的食物，比如莲子、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

春季入肝，平时积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结，此时，可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）进行自我调节，用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

此时各种花草盛开，柳絮、杨絮漫天飞舞，很容易引发鼻炎、哮喘、皮肤过敏等问题，因此，除了出门时佩戴口罩，远离过敏原外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物。

建议不吃辛辣油腻食物，加强体育锻炼，保持大便通畅。

春归谷雨，一切过往的不悦和挫折都会变成未来的催化剂，祝福各位读者能够精神充沛地过好每一个平凡的日子，乐观、豁达地走向美好的夏季。

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责任编辑：黑凤梨

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