每天坚持睡前吃点核桃 不出一个月（这些好处或许会不请自来）

坚果的种类丰富，比如说杏仁，核桃，榛子和腰果等这些不同种类的坚果食品对于身体有很好的积极作用。坚果中的营养成分丰富，它所含有的油脂是非常健康的一种，除此之外，它还含有大量的蛋白质矿物质和维生素等，可以增强体质预防疾病。在这么多种类的坚果中，核桃的价格算是比较亲民的，所以很多人都会选择食用核桃，那么每天坚持睡前吃点核桃会有哪些好处呢？下面让我们一起来探究一下吧。

为大脑提供营养物质

拨开核桃的外壳，你会发现核桃的长相和大脑非常的类似，这就是所谓的吃什么补什么的原理，因为它的长相类似大脑，所以多吃核桃可以帮助大脑补充所需要的营养成分。吃核桃补脑的科学原理是这样的：核桃中含有一种名叫卵磷脂的物质，这种物质对大脑的发育有积极的促进作用，同时可以促进脑神经的兴奋度。处于正在生长发育的孩童和经常进行脑力活动的成年人来说，核桃是一个补脑非常不错的选择。

延缓衰老

正是由于核桃中含有卵磷脂所以它才有健脑的作用。那么除了卵磷脂，核桃中还含有什么营养价值比较高的物质呢？维生素c和维生素e，这两种物质对于抵抗自由基的衰老有很强的作用，是科学和健康的抗氧化剂。所以对于女性朋友来说，如果想延缓衰老，不妨在睡前吃点核桃，坚持一阵子，你会发现自己的皮肤变得越来越好了，身体也充满了青春活力的力量。

帮助补充人体所需要的微量元素

我们都知道微量元素是世界万物生长发育必不可少的物质，这些物质虽然所需要的量少，但却有着举足轻重的地位。当人体缺乏某种微量元素时，很有可能发生疾病。儿童缺锌会使免疫力下降影响身体生长发育和脑部智力的发展。然而如果锰元素摄入不够的话，很有可能对脑部神经的发育产生消极影响，还对骨头和软骨的正常生长造成无法挽回的遗憾。然而核桃却可以帮助我们提供身体所需要的这些微量元素，比如锌、锰、铬等。

保护血管，预防心血管疾病

核桃中的脂肪是一种比较健康的不饱和脂肪酸，它可以保护我们的血管，对于心脑血管疾病有很好的预防作用。但是核桃的脂肪虽然是属于比较健康的一种，但是它的含量比较高不应该过多的食用，所以说在日常生活中一定要控制好食用的量，千万不能一次吃过多的核桃，否则这样也会影响到身体健康，给心血管带来压力和负担。

核桃的好处真的是数不胜数，不仅是可以在睡前吃上几颗核桃，在平常的时候要保证每天都有坚果类食物的摄入，这类物质提供给我们的油脂是属于健康的不饱和酸比我们在吃食用油的时候的营养成分高很多。希望大家养成每天吃核桃的习惯，祝大家越来越健康美丽！

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