女人45岁是养生黄金期 这5点早知早好（很多女人却都还不知道）

女人45岁是养生黄金期，这5点早知早好，很多女人却都还不知道！

女人一般在四十五到五十五之间是对于女性朋友来说是一个关键的时刻，因为在这个时间段女性进入了我们通常说的“更年期”，这个时间段，女性的生殖器官开始出现比较明显的衰老。皮肤松弛，有明显的黄斑，皱纹开始增多，而且头发也有脱落变白的现象。这是因为身体里的雌性激素开始分泌不足，大部分的女性朋友都是处于内分泌失调的状态，所以，在这个时期大部分女性朋友的脾气都是比较暴躁息怒的，也会在情绪上出现较大的波动，一些女性朋友，还会出现例假不稳定，失眠多虑，焦躁不安的情况。所以，在这女性特殊的时期，我们一定要照顾好自己，照顾好身边的女性朋友，帮助她们更好的度过这个特殊时期，接下来小编就为大家介绍一些在女性“高危期”大家应该注意的事情。

45-55是女人“高危期”，若想平安度过，这5点早知早好！

1、饮食上的调理

在这个特殊时期，处于“高危期”的女性朋友，一定要注重饮食上的调理。管住自己的嘴，该吃的东西一定要吃，不该吃的，一定不要吃，不要为了一时的嘴馋，给自己的身体造成永久的伤害。因为在这个特殊时期，我们的身体代谢本来就是最脆弱的时期，如果我们再吃一下高盐高油高脂的食物，会对我们的身体造成很大负担,容易增加患高血压、冠心病的风险。而且，一些压力太大的女性朋友，还会暴饮暴食，吃大量的甜食。具有关研究表明，甜食不仅会造成血糖含量升高，体重超标，而且还会加快我们身体机能的衰老，在娱乐圈有许多女明星保持年轻的秘诀就是常年不吃甜食。所以，我们一定要养成健康的饮食习惯，不要吃一些不健康的食物，加快我们身体的衰老。多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维。帮助我们有一个健康的身体来度过这个“高危期”，如果大家想要平稳度过这个“高危期”，大家一定要管住自己嘴！

2、学会迈开腿

大家都知道“高危期”的女性朋友，身体比较虚弱，内分泌比较紊乱。那么，我们其实可以通过一些方式来调节这样的情况。比如说运动，毕竟生命在与运动。适当的运动，会让我们的身体得到一定的放松，身体素质也会得到提升，而且心情也会愉悦起来。运动会帮助我们排解压力，降低一些女性朋友患抑郁症的风险。所以，我们要学会迈开腿，进行适当运动，大家根据自己的个人情况可以选择适合自己的运动，比如说瑜伽、游泳、慢跑都是不错的选择。希望大家都能找到适合自己的运动方式，帮助自己更好的走出“高危期”。

3、没事不要乱吃“药”

对于一些毕较养生女性朋友，在这个“高危期”可能会吃大量的“药”，就是所谓的保健品来安慰自己，感觉这样可以帮助自己更好的调节身体机能。其实，事实证明并不是这样，大部分的保健品都是有一定的药理作用的，有些人吃了这些五花八门的保健品，身体健康没有什么问题，但如果我们的身体本身就没有什么问题，而去吃那些保健品，就会对我们的身体健康造成适得其反的作用，不但没有效果，反而对身体造成伤害，导致内分泌严重失调。所以大家不要只看保健品宣传的多好就选择去吃，记住，是“药”三分毒，不要赔了钱又伤了身体！

4、有病赶紧去看医生

其实处于“高危期”的女性朋友，身体上都会有一些问题的出现。但是大部分的人都是认为这不是病，根本没有必要去医院检查，有些身体素质好，自我调节能力强的女性朋友可以很平稳的度过这个特殊时期，但是大部分的女性朋友都是很难自我调理好，必须通过一些适当的医疗手段来治愈。只有通过科学的医疗手段，才能更好的了解身体健康上的问题，所以，希望大家在这个特殊的“高危期”有需要的时候，一定要去医院进行治疗，不要拿自己身体开玩笑。

5、学会自我调节情绪

处于“高危期”的女性朋友，除了身体上的问题外，更多的是心理上的问题。心理压力过大，烦躁不安。使很多女性朋友都出现了不同程度的抑郁现象，所以，我们要学会自我调节，调节自己的情绪，使自己的情绪波动不要太大，使我们自己学会发现我们自己在心情上存在的问题，尝试着排解生活中的压力，做更好的自己。学会自我调节情绪会帮助我们更好的度过这个特殊的“高危期”，是一种自我治疗方法，所以希望大家能够尝试一下，让自己更加健康！

通过以上关于更年期的一些了解，希望大家都有有个平稳的心态来看待这个特殊时期，不要感到惊慌失措，其实这就是我们身体上的一个生理时期，过去就好了。我想大家都能够做出正确的方式，来帮助自己在这个“高危期”中平静的走出来。如果大家还有什么好的建议，欢迎在下方评论。

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