春天是个养生的季节 这三个养生误区要知晓（当心适得其反）

TIPS：本文共有 831 个字，阅读大概需要 2 分钟。

所谓，一年之计在于春。春天是个养生的好季节，所以在春季到来的时候就，很多人都开始注重养生了，心想着在春季，将一年的开头和基础打好，才能整年都拥有一个健康的体魄。虽然春天是个养生的季节，但这三个养生误区一定要知晓，当心适得其反！

第一个误区：运动趁早

都说一天之计在于晨，很多注重养生的人都喜欢晨跑，值得注意的是，晨运并非越早越好。

运动时间不宜过早，最好是在太阳出来后进行。那是因为早上太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气，晨练过早，容易导致心血管疾病。此外同时注意锻炼的强度不要过大，健身时以不出汗或少出汗为佳。中医上有“汗为心之液，汗血同源”之说，如果运动量过大，流汗太多，会消耗过多津液，损伤阳气。另外，出汗太多的话，毛孔需要张开来排除汗液，此时风寒容易趁机侵袭人体，引发感冒，反而得不偿失。

第二个误区：衣着轻便

都说春暖花开日，裙舞飞扬时。现在很多的年轻人一看如春，天气回暖就立马换下棉衣、保暖裤，换上了很轻薄的春装，甚至漏胳膊漏腿的，典型的要风度不要温度这样的做法是非常不健康的。

正确的做法是要根据天气温度适当的增减衣物，不要让身体突然受寒，尤其是腿部。早晚的时候还是要多穿衣服，避免寒气来袭，以免为以后的健康埋下不良因素，多注意春捂防寒。

第三个误区：一困就睡

都说春困秋乏夏打盹。在春日阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。值得注意的是一困就睡，对健康很不利。

睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层兴奋度，可能越睡越不醒。解决春困不能想睡就睡，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。此外，穴位按摩可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

如果觉得《春天是个养生的季节 这三个养生误区要知晓（当心适得其反）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！