不管是什么水果 拿起来乱吃一通（将会影响孩子身体健康）

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引言

水果是健康管理问题中最困难的一个问题，尤其是对于孩子的健康管理。我们的祖先是因为水果失去乐园的，我们孩子的健康不能因为水果的引诱而牺牲。所以，父母在这方面要提高警惕。关于水果问题，有些人过于极端，就是禁止孩子吃水果，但适得其反，孩子对水果的渴望更加强烈了。只要是水果，不分好坏拿起来乱吃一通，危害身体。

所以，我认为父母们还是应该有区别地对待水果。像西瓜、桃子、大多数梅类，以及葡萄，它们的味道虽然甜美，但汁液很不卫生，我觉得孩子还是少吃为好。父母可以不让孩子看见，甚至不教他们认识这些水果。但像成熟的草莓、樱桃、醋栗或者覆盆子，就可以让孩子吃些，这些对孩子来说完全没有害处。

这里有几点吃的技巧。第一，吃水果的时间最好在餐前或两餐之间，可以让孩子把水果当作早餐吃，没必要放到餐后吃。第二，水果要和面包一起吃。第三，一定要熟透了才能吃。照这样的方法吃水果，是有百利而无一害的。夏天的水果正与出产时的时令相称，此时胃部因炎热虚弱懈怠，吃点儿水果正好清热提神。因此，没必要对孩子屏蔽一切水果，有些水果可以为他们的身体提供养分的。

像梨子和苹果，只要完全成熟了，不妨随时让孩子吃一些，没危害的。没有蜜饯过的干水果，我认为也很健康。糖果有害牙齿，要避免让孩子吃糖。在花钱的种种途径中，买糖果是最愚蠢的。我认为，家长应该注意孩子的睡眠问题。充足的睡眠对孩子的成长和健康非常有利，所以父母要保证孩子每天享受到高质量的睡眠。但一天24小时，哪个时间段最适合睡眠呢？对于这个问题，我认为没有固定时间，只要遵循早睡早起的原则就可以了。

“一日之计在于晨”，早起有利于身体健康，如果孩子从小养成早起的好习惯，及时起床，毫不为难，那么他成年后就不会把宝贵的时间浪费在温暖的被窝里。同时，孩子早起，自然会早睡，早睡还带来另一个好处，让孩子远离腐朽、危险的夜生活。当然，这并不是说孩子应该杜绝一切晚上8点之后的社交活动，但他养成早睡的习惯后会学着合理安排自己的交际和休息，不至于过得闲散和随便。

早睡的习惯可能在以后的环境影响下有些折扣，但不管将来怎样，这个习惯对现在自己的身体健康是有益的。我虽然提倡孩子在幼小时应该多睡觉，甚至想睡多久就睡多久，但这样的生活作息要随着年龄的增长而有所变化，不能长大了还在床上睡懒觉。但从何时开始限制他们的睡眠时间呢？这里没有准确的时间，一切改变都应根据孩子自己健康和体质。

不过到了7岁到14岁间，孩子的正常睡眠时间应减少到8小时左右，因为8小时的睡眠对成人来说是足够的了，如果孩子还有贪睡的情况，父母要采取一些措施。如果父母帮助孩子养成了早起的习惯，这种贪睡的毛病是很容易改掉的。但大多数孩子因为晚上贪玩，减少了睡眠时间。如果早上没有人管，他们会赖在床上补足睡眠，导致恶性循环。所以，每天早晨都应该有人把沉睡的孩子唤醒。

但要注意，唤醒孩子的时候声音要轻柔，动作也要轻柔，可以轻轻抚弄孩子，让他清醒过来，等到孩子穿好衣服，才算真正醒了。本来从香甜的睡梦中醒来就不是让人舒服的事情，如果父母再做点儿别的事情，就很容易让孩子厌恶起床。孩子的床应该是坚硬的，可以用絮绒代替羽绒。从小睡硬床能为健康的身体打好基础，常盖羽绒被褥反而为虚弱的身体埋下祸根。

况且，孩子不会一直在家睡觉，习惯了睡硬床的人出外旅行时不至因为床褥不软而遭受失眠之苦。我还主张孩子的床褥铺法不妨时时加以改变，他的头有时可以睡得高些，有时可以低些，这样在外面睡觉时，不会因为枕头、被褥等硬件设施而影响睡眠。总之，能够踏踏实实睡得着觉的人是很幸福的，为了孩子将来着想，父母要在他们幼时就锻炼他们睡硬床。能按时排便对身体也很重要。大便过频，会使思维迟钝，身体虚弱。

但大便过频可以通过饮食和药物治愈，无须太多讨论。如果是急性便秘的就直接去请教医生，如果问题不大，通常顺其自然就行了。相反，便秘也存在危害，但医治起来有些棘手。所以，我们需要加以讨论。从药书记载和实践经验两方面出发，找到正确的途径，采取合理的措施，问题就好解决了。

第一，我认为排便是身体的一种运动，是肠道蠕动的结果。第二，我认为有些刻意而为的动作，只要我们坚持不懈地练习，进而内化为习惯，最终会见到它的效果。第三，有些人在晚餐后，只要吸一支烟就能排便。对此，我很怀疑，认为之所以会有这个结果，是因为习惯的力量。即使烟草有作用，也是引起肠道的蠕动，而不是本身具有下泻的力量。

由此我想到，是不是可以用某种类似吸烟的方法使大便成为一种习惯。第四，假如一个人在早晨吃过东西后立即去大便，久而久之，迟早有一天通过不断练习养成习惯。我之所以把排便时间选在早餐后，是有理由的。第一，因为早晨空虚的胃如果吃到了它喜欢的东西，胃里的纤维便会强烈收缩，包紧食物。我想这种收缩作用可以作用于肠道，从而增加肠道蠕动。

就像我们见到的绞肠痧，肠子的下部无论那一部分发生颠倒的运动，它便蔓延到全部，甚至会波及胃部。第二，因为人在一大早进食时思想处于放松状态，会全神贯注到下腹，从而产生相同的效果。第三，大清早，人可以划定出充分的时间解决自己的大便问题，而且暂不用考虑纷繁的工作和生活，而其他时间很难找到大便时间。再加上每天至少进食一次很少有例外，按时大便很容易养成习惯。

为检验理论正确与否，我做了一次实验。实验结果是，只要能长期坚持，不论何时，只要他们吃过了第一餐，不管想不想大便都去厕所大便，没几个月，效果很明显，按时大便的习惯也养成了。孩子在游戏时，一门心思放在游戏上，对别的什么事概不关心，“自然”而轻微的动作常常被他们忽略，时间一长就容易便秘。所以，为了孩子的健康，我主张，每天孩子一吃过早餐，父母就要让他去厕所大便，之后才允许他玩耍。这样做能让孩子养成早餐后大便的习惯。

成年人可以有选择地采取这种方法。但我需提醒几句，便秘害处很多，大便通畅对身体健康的益处最大。一天至少一次大便是正常的。采用我的方法可以自然解决便秘问题，而药物对顽固的习惯性便秘效力很小。有关身体健康问题最后还有一点，就是药物。你不用期待着从我这里讨教什么关于药物的经验，我只告诉你一条准则，不要为了预防疾病让孩子吃药。

当你自作聪明给孩子吃药时，孩子的健康可能会遭受更大的疾病的威胁。孩子如果只是轻微不舒服，就不要让孩子吃药或者看医生，万一请的是庸医，他只会把事情弄复杂，与其让孩子柔弱的身体忍受药物的煎熬，不如让身体自己调节来得安全。孩子的身体很娇嫩，除非万不得已，否则不要施加任何影响。

其实，好多疾病在刚一发病时，给孩子喝一点不起泡的冷红罂粟水（这是一种真正的消食水），让孩子吃素食，病就能很快好起来。若一开始就下猛药，反而会加重病情。如果这种方法不见效，再请一位认真负责的医生。是药三分毒，父母们不能完全依赖药物或医生，而是要从孩子体质出发，理智地选择治疗方法。

结语

我对于身体健康的有关事项就说这些，总结起来，下面是几条应遵循的原则。多参加户外运动，多接触自然，多睡眠，食物要清淡，不喝酒类和烈性饮料，少用或不用药物，不要给孩子穿过多的衣服，也不要包裹得过紧，尤其是头部和足部要凉爽，脚应习惯冷水，多与水接触。

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