初春养肝日常该怎样做（做到这几点就可以了。）

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#春季养生全攻略#

今天是 3月18日【全国爱肝日】，肝脏是我们人体中非常重要的器官之一，而在中医中有春夏养阳，秋冬阳阴的说法，早在2000年前的黄帝内经中就有一句，人与天地想参也，与日月相应也！意思就是我们人体上的生理变化与自然界是息息相关的，而中医认为肝脏与草木相似，草木又在春季开始生长萌发，所以肝脏在初春的时候更应该以养肝护肝为主！

那么初春应如何养肝呢？下面给大家在饮食方面讲解讲解，初春时寒冷干燥容易缺水，多喝水能增强血液的循环，促进腺体，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，这样更容易被人体消化和吸收！

保证营养的均衡，这样才能保证肝功能的正常运转，尤其是肝功能不好的更应该注意，一日三餐要有规律，如果不能保证饮食的习惯，就会时常感觉消化液分泌的异常，从而导致肝功能失调，要尽量保证食物中的营养均衡，多吃水果蔬菜不要吃辛辣刺激的食物

以鸭血补肝血。鸭血性平，主肝藏血。以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血10克、鲫鱼100克、大米100克，煮粥服用，可养肝血、治贫血，并可散瘀、凉血、止痛

舒肝养血，菠菜为佳。菠菜为春天的应时佳蔬。《本草纲目》说："菠菜气味甘辛，利五脏，通血脉，下气调中，舒肝养血。"取菠菜100克煮汤，亦可随汤加入动物血

保证一个健康良好的起居习惯，应与日俱兴，因为在立春之后，太阳照射到地面的时间逐渐增长，我们也要随着日照的时间变化而变化，这样才会有利于阳气的生发，多出门运动才能舒展开自己的身体！

虽然初春到会逐渐变暖，但是不能早早地把棉衣脱掉，防寒保暖是立春养生的重点，如果穿的少了，遇到冷空气后，毛孔就会闭合，这样就会导致我们身体中的阳气不能及时宣发，这就会导致阳气郁的现象，宁可下体过于保暖也不要让下体寒冷

最主要的是尽量不要饮酒，饮酒不利于肝脏阳气的生发，在初春时节，寒气比较重，少量的饮酒可以通经活血，但是不能过量，因为肝脏代谢酒精的能力有限，如果饮酒过量会影响肝功能的健康！

温馨提示：春天泡脚也是个不错的养肝方法哦！每晚睡前用温热水泡脚，可以促进脚部血液循环。#我的诊室日记#

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