怎么用膳食调理身体（中药告诉你药食同源的黑发生发食物）

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药食同源的黑发生发食物

一、黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。

二、桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。

三、核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。

四、黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。

五、黑米：滋阴补肾、养肝明目、乌发补虚。

六、制何首乌 :补益肝肾、乌发养须、养肝通便、生发还童。

七、熟地:滋补肝肾、养阴生精、填精益髓、滋阴补血、生发乌发。

八、红枣:养血补血、益气安神、补虚调中、生血乌发。

九、枸杞子:滋补肝肾、养血补血、生津止渴、明目补虚、生发黑发。

十、女贞子+旱莲草（名为二至丸):生发黑发，补益肝肾，滋阴养血，强筋健骨，乌发润燥。

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