运动锻炼会加速人体衰老 这4种运动习惯（对健康无益还伤身）

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导语：现在随着医疗水平的进步，大多数人对养生都提起了足够的重视，特别是上了年纪的老年人。而有些人为了让身体保持在一个健康的状态中，会选择各种方式来达到强化身体素质的目的，锻炼就是其中的一种。坚持运动锻炼，对身体有着诸多好处，并且正确的锻炼方式对衰老也能起到一定的延缓效果。

但并不是所有的锻炼都是正确的，有些人在生活中采取了错误的运动锻炼方式，也会对身体造成严重的伤害，甚至身体的衰老速度也会得到加快。

运动锻炼会加速人体衰老？以下4种运动习惯，请及时纠正

1、运动方式不当

也不知道是从什么开始，在公园中经常能看到老年人在做一些奇奇怪怪的运动。像什么吊脖子、用背部撞击大树，据说能够帮助疏通身体内的血管，对颈椎也有着一定的修复效果。

但事实上，这种运动方式对于老年人来说，并不安全。若是一不小心，很有可能会伤害的到老年人的身体，至于疏通血管和修复颈椎这种效果，更是无稽之谈。毕竟没有什么可靠的依据表示，这种运动方式对人体有益。因此，建议老年人还是要选择健康、合理的运动方式，这样才有利于身体健康。

2、运动量过大

虽然运动对人体有着诸多好处，但是根据每个人的体质不同，身体所能够承受的运动量也是不同的。对于上了年纪的老年人来说，运动量就要根据身体状况来选择适合自己的。

若是运动量过大的话，不仅起不到强化身体素质的效果，反而会对身体造成严重的伤害。尤其是膝关节和心肺功能，受到的负担压力将会大大增加，骨骼之间磨损程度加剧，容易诱发各种骨骼类疾病的出现，从而对人体寿命造成严重的影响。

3、运动时间不对

实际上，很多人对运动锻炼的时间都并不重视。但是挑选合适的运动时间，对身体健康也有着积极作用。建议老年人的运动时间尽量在早上进行，毕竟早上的空气质量较高，有利于人体的心肺功能健康。

若是不想早起的话，那么运动时间选择在晚上也是可以的，这样能够起到促进人体睡眠的效果。但是切记，在吃饱饭之后的一个小时之内，是不建议进行运动的。毕竟那会肠胃正在消化身体摄入的食物，运动过猛容易造成肠胃不适的情况出现。

4、采取了错误的运动姿势

我们在进行运动锻炼的时候，要按照标准的运动姿势来进行。若是采取不正确的姿势运动，不仅达不到锻炼身体的效果，反而会对骨骼、肌肉等造成一定的伤害，也是不利于身体健康的。

毕竟错误的运动姿势，会有极大的可能导致意外的出现，甚至会对骨骼关节的正常发育造成影响。

结语：在决定进行运动的时候，要对正确的运动方式有所了解，并且在正式运动之前，一定要进行充足的热身运动，这样能够有效避免意外的出现。此外，上了年纪的来老年人，在进行运动的时候更要多加注意，进行的运动强度不宜太大，尽量选择一些低强度的运动方式，既能强化身体素质，又能提升自身的抵抗力和免疫力，预防部分疾病的出现。

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