生命在于运动 有氧运动有这三大人体保健功能
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有氧运动是现代人类关于运动提出来的一个新概念。有氧运动也更加适合人的身体情况，可以给人体带来更好的养生保健效果。
第一，慢跑。慢跑是现在人类所有的运动中非常经典流行的一种有氧运动，通过长时间的慢跑锻炼可以有效地提高人的肌肉力量和骨骼力量，预防各种肌肉骨骼性疾病。尤其是对于中老年来说，每天进行一定量的慢跑运动可以有效地预防骨质疏松疾病。
第二，爬山。爬山是一种非常受到现代人类欢迎的户外有氧运动，通过爬山运动，可以有效地锻炼人的腿部肌肉力量。另外，山里空气中的负氧离子含量更高，对人的肺部功能保健和体内的毒素排出都有非常大的意义。
第一，有氧运动对于人全身各个部位的肌肉群非常有好处。人们如果能够长时间的坚持进行一定量的有氧运动就可以在一定程度上延缓人的肌肉衰老，并且促进肌肉细胞的生长，可以有效提高人体整体素质。
第二，有氧运动对于人的肺脏非常有好处。大家都知道，肺是人体一个主要的呼吸器官。通过长时间的有氧运动可以对肺部的功能保健起到一个非常好的效果，而人的肺脏功能提高之后，对人的全身都是非常有好处的。
进行有氧运动要注意什么？第一，进行有氧运动要注意运动的量。每日养生网(www.tqys.net)调查发现，有氧运动最重要的就是运动的量的控制，只有合理的控制运动的量，才能够真正保证有氧运动的进行。如果有氧运动过量，也会导致出现运动者肌肉氧气供应不足，从而出现一些剧烈运动之后出现的人体不良反应。
第二，有氧运动不宜在饭前饭后一个小时内进行。在肠胃食物比较多的情况下进行有氧运动，会加重对肠胃的负担，从而引发一些肚子痛、胃痛等不良身体症状。长时期保持这种习惯，就会导致人体出现一系列的消化系统疾病。
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