水果减肥法能瘦身 减肥期间果蔬应该怎么吃（快来学习吧）

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小编有一个同事比较胖，他一直想减肥，然后就在网上百度了各种减肥方法。

其中他注意到了一种叫做素食减肥法的方法，也就是几个月之内全部吃素来减肥。

然后他就按照百度来的方法坚持了两个月，结果不仅没有瘦，而且还胖了三斤。

他就百思不得其解，然后又反思自己，我们可以来看一看他是怎么吃水果的。

首先素食减肥法就是不吃肉了，只吃素食。

然后他就选择把所有的肉都戒掉不吃，但是他有一个很不好的习惯，就是吃了各种高热量的水果，而且吃不停。

比如说西瓜，香蕉，哈密瓜，牛油果等等。

为了解馋他还经常吃奶油土豆泥，喝各种奶茶，把薯片锅巴当做零食来吃。

他虽然坚持素食减肥，但是他所吃的蔬菜经过深加工之后就包含很多油。

因此他这样坚持了两个月，不仅没有瘦，而且还胖了三斤。

他反思了自己觉得自己吃了太多的甜食，于是他就减少了甜品的摄入。

然后又坚持了一个月，瘦了2~3斤，但是自此以后体重再也下不去了。

他觉得这样吃很难受，要控制自己，于是他就放弃了，恢复了正常的饮食。

我们要来说一下，水果减肥法这种方法是非常挑水果的。

而且值得注意的是，你不能把水果当作零食来吃，而是把水果当作正餐来吃。

如果你正餐吃了饭菜的情况下，加餐的时候吃一些水果，那么这些水果就是额外的热量，会让你增胖。

因此如果你想用水果减肥法来减肥的话，那么就要把水果代替正餐来吃。

还有一种说法，水果可以减肥，可以美容，可以养生，可以帮你的身体排毒，可以清肠。

可以排出宿便，但其实我们身体里并没有太多的宿便。

让你长胖的不是宿便而是热量，如果没有热量的话你就不会变胖。

有一种流行的7天苹果减肥法，它本质上是让你在7天之内只吃苹果，而且一天只吃两个苹果的方法。

它实际上是减少了你热量的摄入，也就是少吃了很多热量，因此你就会变瘦。

这种方法有一些缺点，就比如说它会让你营养单一，而且缺乏蛋白质，缺乏蛋白质的时候，你就总会感觉饥饿。

你要忍住饥饿，这样会让你的身体变成一种亚健康的状态。

因此这种减肥方法临时用一用还是可以的，但是如果你长期坚持苹果减肥法的话，会导致你的营养不良。

我们来揭示一下水果减肥法的原理吧，水果是有助于减肥的，它的水分多，体积大，更容易让人产生饱腹感。

而且它的纤维膳食纤维含量非常丰富，大部分的水果热量是比较低的。

如果你想采用水果减肥法的话，你可以提高饮食当中水果的比例，这样整体热量就会合理的降低，是有助于减肥的。

如果你在原有饮食基础上额外的吃水果，那么会导致你热量摄入过多，不仅不能够减肥，而且还增肥。

如果你用水果取代一日三餐的话，会导致热量缺口非常大，营养单一，在减肥的同时会损害你的健康。

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