减肥期间哪些水果能多吃 哪些水果要少吃呢（快进来学习吧）

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小编有一个同学在他婚后就变得非常的胖，他一直想减肥。

然后在网上搜索各种减肥方法，了解到了一种水果减肥法。

于是他决定用水果减肥法来减肥。

他第一个月的减肥方法，就是晚上不吃正餐，然后吃只吃水果来减肥。

而他吃的水果就是热量比较低的西瓜，西瓜的热量是100克只有25大卡。

他每天晚上坚持吃西瓜来减肥，但是一个月之后他却胖了三斤。

我们可以来看一下他为什么会越减越胖呢？

那是因为他晚餐虽然不吃饭，但是他能够吃20斤的西瓜，吃半个。

经过了一番计算，他发现他一天晚上吃掉了6~7斤的西瓜。而6~7斤的西瓜热量约等于780大卡，也就约等于700克米饭。

这样看来，他还不如正常吃晚餐热量来的低。

所以说水果减肥法，控制摄入的水果量非常重要。

我们可以来看一下，一个苹果100克只有54大卡，而一碗米饭100~150克，是约等于100~150大卡，也就是说，100克的苹果只有100克米饭的热量的一半。

但是实际上呢，我们吃掉一个苹果，一个苹果大约有200~300克，也就是100~150大卡。

这样一看，你是不是发现一个苹果就相当于一碗米饭的热量了呢？

100克的米饭是116大卡，100克的榴莲是150大卡，100克的椰肉是241大卡。

由此可见，就算水果减肥期间，你也不能吃榴莲，不能吃椰肉，因为吃榴莲和椰肉热量比米饭更多，还不如吃正餐呢。

如果我们想采用水果减肥法，那我们应该怎么吃水果来减肥呢？

首先我们肯定不能吃高热量的水果，高热量的水果有哪些呢？

高热量的水果有椰肉，菠萝蜜，香蕉，牛油果，榴莲，山楂，红枣。

减肥期间应该多摄入低热量的水果，而低热量的水果包含西瓜，甜瓜，枇杷，杨梅，木瓜，草莓，樱桃，青梅，杏，李子，桃子，火龙果。

吃水果减肥又有一些小技巧，比如说我们可以在饭前吃水果，吃低热量的水果，这样体积大的可以让我们饱腹感更强，这样就能减肥啦。

学到了吗？

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