睡前养生 牢记「四要三不要」医生都在坚持做（大家做到了几条）

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睡前养生！牢记【四要三不要】医生都在坚持做！大家做到了几条？

很多人都在讲养生，其实养生是融入在我们生活每一个方面里的——其中睡前半小时，就是养生的黄金时间，那么如何在睡前的半小时之内做好睡觉准备工作呢？又如何在短短的时间内创造一个极佳的睡眠环境呢？

以下的【四要三不要】希望大家都能仔细看，认真想并坚持做，这可是轻易不说的长寿秘诀，连医生在家都天天做

坚持四要

1、睡前一杯蜂蜜水。

睡前一杯蜂蜜水，里面的果糖可以帮助大脑恢复能量，还能帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

2、睡前手梳头

这样做有利于脑部的血液循环，降低血压，使人体得到放松，从而更好地进入睡眠。

3、睡前泡脚

睡前用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，能起到预防中风的作用。

4、睡前要刷牙洗脸

睡前洗脸可以让脸部在夜间能很好地修复，睡前把牙刷干净，对安稳入睡有帮助，更能起到预防心脏病的功效。

再来说说三不要

1、不要带手机上床。2、晚间11点进入中度睡眠。3、晚间最好避免宵夜摄入

大家看看有谁做到了所有呢？这些能够长寿的秘密就连医生每天都在坚持做，希望大家也能每天坚持，早日让自己的身体健康起来

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