常吃葡萄 5大好处或“不请自来”（但记得注意这4件事）

又到了夏天，新鲜水果大量上市，不管是西瓜、水蜜桃还是小香梨，都受到人们的广泛欢迎，特别是葡萄，不仅颜色诱人，口感也是果香扑鼻，酸酸甜甜十分开胃，不管男女老少都掩盖不住对它的喜欢。

那么经常吃葡萄，对身体又会产生哪些好处呢？下面就带大家一起了解一下。

一、常吃葡萄，5大好处或“不请自来”

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。

第一个好处：抗衰老

现代人都开始注重保养，通过营养补充来达到抗衰老的目的，而很多人会选择补充葡萄籽来达到抗衰老的目的。而葡萄籽就是从葡萄中提炼出来的精华，因此食用葡萄也可以达到一定的抗衰老功效。

第二个好处：补气血

气血是先天之本，对人们的健康起着至关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素，在被人体摄取后很容易吸收，所以多吃点葡萄能有效固血养生，对于需要补血的人群是养血理气的佳品。

第三个好处：助睡眠

在葡萄中含有一种重要的助眠物质——褪黑素，已经在多方权威医学证实对人体睡眠有帮助作用，随着年纪的衰老，体内的褪黑素含量也会降低，所以老年人经常会产生失眠等症状，在国外很多国家已经作为一种营养补充物质。因此，对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄来助眠。

第四个好处：美容养颜

葡萄果肉中的维生素B3以及丰富的矿物质可以深层滋润、抗衰老和促进肌肤细胞新生，促进角质脱落，使肌肤更加白皙有弹性。

第五个好处：健脾养胃

在葡萄中含有丰富的酒石酸，这是也一种助消化的物质，因而对于肠胃功能弱的人群，适量吃点葡萄能有效减轻肠胃消化的负担，起到健脾养胃的功效。

二、吃葡萄的时候，记得注意这4件事

1、葡萄不能和牛奶一起吃

葡萄里含有维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里的维生素C发生反应，对胃产生伤害，二者同食会拉肚子，严重者还会呕吐，所以刚吃完葡萄，不要喝牛奶。

2、吃葡萄时不能喝水

葡萄本身有通便利肠的功效，吃完葡萄后立刻喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道的蠕动，易导致腹泻。不过这种腹泻不是细菌引起的，会不治而愈。

3、吃葡萄后要漱口

因为葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性。食用后若不漱口，口腔中的葡萄残渣易造成龋齿。

4、吃葡萄不用吐皮

葡萄皮含有的化学物质和抗氧化剂可以降低血液中胆固醇的含量，预防血管破裂出血，避免痉挛与发炎，可利尿及预防老化。

三、哪些人群不适合食用葡萄？

1、糖尿病患者

葡萄中的葡萄糖含量非常丰富，有的葡萄品种，每100克葡萄中含有30克的葡萄糖，葡萄糖作为单糖可以不必分解直接被人体吸收，所以对于糖尿病患者来说，如果经常吃葡萄，可能会使血糖不受控制，加重病情。

2、便秘人群

如果在食用葡萄的时候是带皮吃的话，有可能会对于容易便秘的人群有一定的影响。因为葡萄皮含有鞣酸，会和人体内的蛋白质生成鞣酸蛋白，造成便秘现象。因此容易便秘的人在吃葡萄时，建议去皮后食用。

3、脾胃虚寒人群

葡萄性寒凉，有热症的人可适当多吃，可以清内热。不过，现在的人大多脾胃不好、脾胃虚寒，如果吃多了葡萄可能更损伤脾胃，导致胃肠不适，如腹泻等。

4、易尿床的儿童

由于葡萄口味甘酸，有利尿作用，因此易尿床的儿童晚上别吃葡萄，以免加重尿床问题，白天吃些葡萄一般没有问题。

通过本篇文章的介绍，相信大家对于吃葡萄的好处以及经济都有了新的了解和认识，不知道大家的平时喜不喜欢吃葡萄呢？相比较于葡萄和葡萄干，你们更倾向于哪一种呢？如果对此还有别的看法和意见的话，欢迎在下方留言评论。

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