“越吃越瘦”的4种主食 看看你的菜单里有没有（好吃还解馋）

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随着时间的推移，人们的审美逐渐发生了改变，现代人以瘦为美，几乎每个人都希望自己收获苗条有型的身材，尤其是女性朋友，因为她们更爱美。

所以，许多人都开始了减肥之路，但不可盲目减肥，应当学会必要的减肥知识，而以下4种主食就非常有利于减肥，甚至让你越吃越瘦，减肥人士不妨了解一下。

第4名，小米

小米是公认的养胃食物，在餐桌上十分常见，人们经常把它熬成小米粥。此外，小米还是一种有利于减脂瘦身的主食，它属于粗粮，含有许多矿物质和纤维素，并且热量比较低，与常见的馒头、米饭等主食相比，更容易使人变瘦，所以可以适当提高小米的摄入比例。

第3名，玉米

在常人的认知当中，玉米只是一种零食，但它属于粗粮，也是主食之一。玉米的口感非常粘糯，并且散发着香气，深受大众的欢迎，尤其是黏玉米。

并且，玉米还是一种减肥主食，它富含膳食纤维，这种物质遇水即膨胀，能够迅速撑起胃部，增强饱腹感，从而降低热量的摄入，让你越吃越瘦。

不过有一种玉米，你可能很少吃到，甚至是没吃过，它是“玉米中的贵族”，叫做【黑玉米】！这可是2019年销量最高的玉米，比普通玉米更美味，营养价值也更高！

作为玉米控，小编收到样品，就迫不及待拿了一个试吃。黑玉米是真空包装，直接在微波炉里加热2分钟就能直接吃，拆开包装整个办公室都香气四溢~

新鲜的玉米黑里透红，晶莹的玉米粒饱满丰盈，看起来像宝石一样泛着亮光，特别诱人！

掰开后，连玉米芯都是紫黑色的，看着就很软糯~

一口下去，Q弹的玉米粒在嘴巴里炸裂，清甜的汁水自然滑出，香、糯、有嚼劲，满满的幸福感！

口感介于老玉米和水果玉米之间，既糯又脆，吃完哈口气都是玉米的清香~办公室的小伙伴都爱上了，每人都囤了一箱！

非转基因黑玉米，营养丰富，花青素之王

很多人会疑问，玉米为啥是黑色的？会不会是转基因玉米？

小编也是查了资料才知道，黑糯玉米其实是杂交食物，就和杂交水稻是一样的，绝对可以放心使用。

第2名，窝头

窝头往往使用白面粉、玉米面、小米面等多种面粉混合制成，吃进嘴里后容易发干，甚至需要喝口水才能冲下去。但窝头多由粗粮制成，热量比较低，并且含有大量的纤维素，这种物质遇水就会膨胀，能够让你快速吃饱，从而降低热量的摄入，有利于减肥减脂。

第1名，燕麦

燕麦是公认的减脂利器，因为它含有超多的纤维素，能够迅速增强饱腹感，所以许多健身爱好者在减脂期间，都会用燕麦代替主食。但是这种食物口感比较差，并且味道也很一般，所以经常被大众忽略，但不可否认的是，它的减肥效果是其他食物无法媲美的。若你想让自己瘦得快一些，不妨用燕麦代替馒头、米饭等主食。

很多人都喜欢用燕麦来代餐，但是燕麦煮着吃口感很粗糙，经常吃味蕾很委屈。而这款酸奶坚果燕麦片，燕麦经过了低温烘焙，变得又酥又脆，黄金比例搭配了冻干酸奶块、草莓干、巴旦木、提子干，玉米片等，饿了馋了直接干嚼就好吃，酥脆又营养。

下午茶时，用它搭配酸奶更是美味升级，丝滑的酸奶和酥脆的酸奶燕麦片合二为一，多种复合的滋味一起熨帖着味蕾，吃上一口特满足，而且低卡轻热量，对清洁肠道有好处，好吃解馋不怕胖。

深受人们欢迎的坚果燕麦片，现在有活动：领券立减10元，建议女生不要放过，好吃又解馋，好身材也指日可待！

除了多吃这些粗粮之外，还应少吃油炸食物、甜点食物和高盐食物，因为前两者含有大量热量，容易导致脂肪堆积，而后者含有许多钠离子，会增强人体的储水能力，让你看起来浮肿，更显肥胖。

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