越吃越瘦的食物

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越吃越瘦的食物，不是想象中那样，吃进去就能把身体里面的脂肪带出来或者排出来，而是这些食物的热量不高，营养丰富，饱腹感又强，不易带动血糖的飙升，从而减少脂肪的合成，用它们来代替那些高热量，高GI的食物，这样既能吃得饱，营养又够，又不容易长脂肪。

下面说10种所谓越吃越瘦的食物

蛋白质类：

1、白灼虾，蛋白质含量非常高，烹饪方便，吃个1斤都没问题，热量很低。

2、蘑菇类，含有丰富的氨基酸，有些不爱吃肉的人就可以吃这个多吃点来代替肉类。我这有很多减肥的学员让她吃肉很痛苦的，就让她吃这个来代替。

3、深海鱼，热量比米饭低，含有人体所必需的优质不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

主食类：

4、燕麦，燕麦跟大米的热量差不多，但是升糖指数却低很多，膳食纤维非常的丰富，增加肠道蠕动是大米的20倍左右，可以在早晨或者午餐吃一拳头，尤其推荐便秘的人吃。

5、玉米，维生素含量是大米的5-10倍，抗氧化，提高新陈代谢。

6、魔芋，很多人减肥就吃这个，热量是米饭的1/12，高膳食纤维，饱腹感特别强。

蔬菜类

1、西兰花。西兰花热量非常低，吃到饱都可以。

2、生菜。三餐都能吃的，热量也很低。

3、西红柿。西红柿也可以当水果吃，如果有喜欢吃水果的同学，可以吃西红柿。一天吃一个就行了，大的西红柿，不是圣女果。

以上的食物都是减脂期间非常推荐的，可以自由搭配组合，不能单一的吃，比如有些人一日三餐都吃魔芋，那样热量是低了，营养又不够。上面的9种食物可以每天搭配着吃，非常简单。

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