最适合减肥吃的4种水果 热量低还能“刮油”（减肥一定要知道）

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减肥，实在是个煎熬的过程，尤其是对于像我这样的吃货来说。这个不能吃，那个不能碰，让人又饿又馋，可以说是苦不堪言。还好有水果，健康低卡路里还有营养，减肥也能放心吃。但其实并不是所有的水果都适合减肥期间吃，有的水果吃了比吃米饭还要长胖，所以大家一定要吃对才行，这样才能达到减肥的目的。今天就分享大家4种非常适合减肥期间吃的水果，热量低，还能“刮油”，用来减肥非常的合适，正在减肥的朋友一定要了解一下哦。

1、苹果

苹果是一年四季都非常常见的水果，不但香甜好吃，而且营养也是非常丰富的，减肥效果也非常的好。苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助肠胃进行蠕动，从而排除身体的毒素。而且苹果中还含有钾质，能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿。所以苹果可以说是非常适合减肥期间食用的一种水果哦，热量低还能刮油，尤其想瘦腿的美眉们不要错过。

2、西柚

还记得陈乔恩在微博分享的减肥食谱吗？她的食谱里最主要的“角色”就是西柚了，起到一个减肥“触发器”的作用。西柚是很好的减肥食品，卡路里非常的低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富的钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

3、番茄

番茄的卡路里是非常低的，每200g番茄中也才含有30卡路里罢了，所以吃番茄减肥还是非常合适的，多吃也不怕长胖。

4、奇异果

奇异果除了含有其他水果无法比及的维生素C含量之外，它的纤维素含量也非常的高，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，是减肥、瘦腿的不二选择。

【小贴士】

1、并不是所有的水果都是低能量食物，比如香蕉，它的能量就不亚于土豆，还有榴莲能量也不少。就算是能量低的水果，如果你吃的太多，能量摄入也有可能超标。所以减肥期间吃水果，不但要吃对，而且要控制好量。不管吃什么，只要你吃多了，就都会长胖。

2、不建议用水果代餐，因为大多数水果中都几乎不含有蛋白质，如果长期以水果代替正餐的话，容易造成身体营养不良，身体代谢水平受影响，反而会更难瘦哦。

3、也不建议将水果榨成果汁饮用，因为水果榨成果汁的过程可能会流失一部分膳食纤维和营养，但是糖分却得以保留了下来。喝一杯果汁相当于摄入2-3个水果的热量，很容易导致热量摄入过多，也是不利于减肥的。

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