老师们请注意：别让这3种职业病（毁掉你的健康）

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很多老师长期伏案，在忙碌的工作中，经常会忽视了自己的健康问题，很容易导致一些“职业病”的出现，慢性咽喉炎，下肢静脉曲张，腰、颈椎病就是教师最常见的三种病。

职业病还有救，这些方法可治疗

1.慢性咽炎：

慢性咽炎麻烦在症状顽固不易根治。之所以容易患慢性咽炎，主要是老师整节课的时间讲话、都没空喝水，再加上长期的呆在粉尘环境导致的；通常表现为咽部有不适感、声音沙哑或伴有刺痒、干咳等症状。它一般不会出现明显的咽部红肿或疼痛感。

这里给老师们一个方子，平时把它当茶喝就行。

大海生地茶：胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，闷15分钟，不拘次数，频频代茶饮。根据自身的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽、润肺生津。

另外还要注意教室保持通风，对粉尘环境有改善作用。

2.下肢静脉曲张：

由于很多老师长时间的久站讲课，下肢血液循环不畅，经年累月就会导致静脉曲张。如果情况不严重，老师们可趁课间休息的几分钟时间，抬起双腿，按摩双下肢，达到行气活血的功效。当然非常严重的话建议到医院治疗。

3.颈、腰椎病：

容易得颈、腰椎病最大的原因是许多老师们备课、批改作业之类的工作，需要长时间伏案久坐，颈腰椎脊柱受累受压迫然后紊乱后造成的。

应对原理很简单，就是通过锻炼增强颈部肌肉，达到效果。像是打羽毛球、放风筝其实都很有效，如果有机会建议老师们就结伴去学校操场玩一下。

对于刚刚踏上教师这条路的新人老师们，小南也有礼物要送给您们。

颈、腰椎病自检方法和预防妙招

1.自检方法：吾日三省吾身

你是否腰背疼痛？腰背痛，疼痛的位置较深，活动时加重，卧床休息后减轻，一痛就是几天或几年时间。

你有没有腿疼？约有九成的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状，表现为单腿（少数人是两腿）麻、凉、疼、热胀。

你的脊柱侧弯吗？如果脊柱变得左右扭曲，就算没有腰痛的症状，也可能是腰椎前期病变的症状。

2.预防妙招：请你跟我这样做

不要久坐、久站。老师上课的时候站久了就坐下，减少站的时间。坐一段时间再起来走走。

选择软硬适中的床。无论是床板太硬还是太软，都很伤脊柱的，因为人上半部分是S形的。

工作间隙通过一些简单的活动，提升颈椎的灵活性；可以试试下面这几个动作。

颈部滑行：

起始保持颈部竖直，下巴慢慢往前伸，保持5秒后再回到初始姿势，反复做10次。

颈部伸展：

不要驼背或弓背，保持好后头部慢慢向后仰；眼睛盯着天花板，保持5秒，回到初始位置，反复做10次。

耸肩：

起始姿势直视前方，然后慢慢耸起双肩，保持5秒，回到起始姿势，反复做10次。

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