易疲劳的人往往肝不好 1食1茶1穴1动作来养肝（很管用）

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肝脏，我们都知道，肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。肝脏对人体的作用非常大。中医认为，肝主藏血，主排泄。如果肝不好，将可致病。一般来说，如果你注意力不容易集中，食欲不振，全身倦怠感日趋严重等，都说明你的肝脏不好了。

1食1茶1穴1动作，花几分钟就能养肝！

1、1食——青色食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

现代营养学认为，青色食物含有丰富的VC、VB，这些营养素对肝脏都很好！

2、1茶——枸杞菊花茶

菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等肝脏的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对肝脏有很好的保护作用。

3、1穴——太冲穴

在人体足厥阴肝经上，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴，是肝脏排毒的要穴。

具体位置：太冲穴位于人体足背上，在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节，这个部位前的凹陷处就是太冲穴。

按摩方法：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

4、1动作——闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。可以固定远方一个大型物体为目标。眼球从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效的养肝明目。

生活中总有各种各样的人用生命的代价给我们健康的警示：香港著名艺人罗文因肝癌病逝；著名演员傅彪，因患肝癌抢救无效去世；素有“肥姐”之称的沈殿霞因肝癌去世；著名相声名家陈鸣志因肝癌在天津去世。我们在对逝者惋惜的同时，也应该更加关注自己的身体，爱护好我们的肝脏。

参考文献

张培彤. 五脏养生之肝脏的保护[J]. 中华养生保健

图片来自网络

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