看绿色 吃枸杞不能护眼（还好还有这些方法保护眼睛）

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互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。白天累的要死眼睛都疼，但是到了晚上又不愿意放下手机。

[每天都在作死边缘徘徊...]

往往这种情况最受伤的就是眼睛了，多多少少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……

那有没有什么办法能缓解这些不舒服？

这是你可能就会说：

常看绿色

常吃鱼眼、枸杞

佩戴防蓝光眼镜...

可...这些方法真的有用吗？

常看绿色能护眼？

不能！

听说常看绿色对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色...

可事实上，大家都把重点搞错了！

只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿色的，周围全是绿色……也并不会让你的眼睛更好受。

为什么？

因为你的眼睛还在不停工作啊！！！

假如你想要让眼睛得到充分的休息，那——从现在开始，站起来，放下手机，去看看窗外的树吧。

毕竟，“远眺”才是真正的护眼重点啊！

多吃枸杞能明目？

用处不大......

之所以会说枸杞明目，是因为它含有叶黄素，但叶黄素的作用有限，并不能解决所有的眼睛问题。

它只对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病，才有一定作用。

再说了，哪怕你真的有需要，可枸杞里的叶黄素也实在太太太太太少了（每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克），你可能每天得吃一大把才够。

如果你喜欢吃，稍微吃点儿没关系，但指望通过吃枸杞来改善视力，那你可就想太多了～

吃鱼眼能补目？

不能！

首先，鱼是高度近视！

鱼的晶状体是圆形的，聚焦效果好，但基本不能变形调焦，只能看得清12米以内的范围，是天生的近视眼。

其次，虽然鱼眼中的确是含有人眼成长所需的一些营养成分，比如说：

不饱和脂肪酸「DHA」

维生素A

蛋白质......

但它们的含量并不算高，难以达到补眼作用。

再说了，一条鱼总共也才两只眼睛，你能吃多少？？？

因此，单靠吃鱼眼想达到缓解近视的目的，不可取！

防蓝光能防近视？

目前尚无直接证据表明，防蓝光眼镜能够避免近视加深。

我们常说的长时间看电脑、看电视、看手机，会造成视力下降，是由于长时间注视近距离物体会对屈光系统或眼轴产生变化，从而影响视力。

因此，对于那些希望通过佩戴防蓝光眼镜从而减缓近视加深速度的人来说，是没有必要佩戴的。

虽然蓝光与近视的关系不大，但它对于干眼症患者则是有明显的影响。

有研究证实：对于干眼症患者，减少短波蓝光对眼的照射，能够有效地改善干眼症状。

因此，平时需要长时间面对着电脑工作的人，可能对这个需求会更大一点。

学会这几招，缓解眼疲劳！

1、多眨眼

不要觉得简单，其实这是最有效的。眨眼睛能让眼睛从屏幕光的伤害中得到恢复，也能缓解疲劳。

2、望远处

人眼长期视近和长期用眼，造成睫状肌肉痉挛。而望远这个动作可以使眼球中一直看近处超紧张的“睫状肌”放松，从而缓解眼睛疲劳。

3、热敷

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。

用热毛巾或着热水蒸汽熏眼睛（只是热不代表烫，40度左右即可），能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

总之，最关键的就是

减少使用手机或电脑的时间

总之，最关键的就是

减少使用手机或电脑的时间！

【来源：临猗县疾控中心】

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