入冬后 早餐喝它胜过喝牛奶（营养美味又养人 每天一杯元气满满）

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天冷了，早餐别只会喝牛奶了，一杯热乎乎的胡萝卜豆浆暖心又养胃。北方初冬的天气，干燥又寒冷，虽然已经供暖，加湿器也用上了，还是鼻子发痒，咽喉发干。于是决定，早餐的时候，每天给自己做一杯豆浆，既可以补水，还可以美容，补充营养物质，豆浆的食材，每天根据口味，随时更换，争取做到不仅好喝，还要美味，营养搭配合理，补脾养胃是首选。

入冬后，早餐喝它胜过喝牛奶，营养美味又养人，每天一杯元气满满。今天雨妈给大家分享一款，美味的银耳胡萝卜豆浆，这款豆浆味道清香，入口顺滑又细腻，不仅大人喜欢，孩子喝也适合。银耳是很好的蛋白质来源，含有丰富的膳食纤维和多聚糖，可以是皮肤紧致，胡萝卜含有丰富的维生素A，和胡萝卜素，可以提高记忆力，增强学习效率，黄豆含有丰富的大豆低聚糖，可以调节肠胃，营养比比牛奶还要高。银耳胡萝卜豆浆，不仅美味好喝，颜值也高，暖暖的黄色，冬日里的一抹亮色，早上来一杯，抵抗寒冷，暖心暖胃。

【银耳胡萝卜豆浆】（1人食分量）

所用食材：干银耳2克，胡萝卜30克，黄豆15克，清水250克

【制作方法】：

1、准备好所用的食材，胡萝卜洗净切块，银耳我用的免洗免泡的，没有的话自己泡发用一点就够了。

2、把黄豆搓洗两遍，沥干水分备用。

3、把洗净的黄豆、切好的胡萝卜、银耳，一起放入破壁机里。

4、倒入清水，水量不要超过破壁机标出的最高水位线，盖好盖子。

5、破壁机面板设置豆浆功能，开始加热搅拌磨浆，工作时间大约25分钟左右完成。

6、豆浆做好以后，自动进入保温功能，打开杯盖，把打好的豆浆倒入玻璃杯里，细腻无渣渣。

7、把破壁机加适量清水，面板上设置清洗功能，工作时间3分钟，来回搅拌，工作结束以后，把水倒出来，冲洗一下就干净了。

8、营养美味的胡萝卜银耳豆浆，不仅可以美容护肤，还可以明目，早餐喝一杯暖胃又舒服。

雨妈小贴士：

1、银耳如果不是金燕耳银耳，只是普通的干银耳，需要放入5克左右，温水泡发一下，再入破壁机，打出来口感更好。

2、制作豆浆，可以用豆浆机或者破壁机都可以，早上喝的话，睡前设置预约功能更方便，起床后就可以喝到热乎乎的豆浆了。

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