早餐 三天两头给家人喝它（暖胃又滋补 比牛奶豆浆还养人）

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早餐，三天两头给家人喝它，暖胃又滋补，比牛奶豆浆还养人

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，三餐中最重要的就是早餐。早餐吃得好，补充了营养，一天都有精神头。早餐别总喝牛奶豆浆了，大冷天一碗热乎乎的米糊比牛奶豆浆更受欢迎，而且米糊可以添加不同的食材，不但营养价值高，养胃又滋补，还可以换着花样吃，口感多样化，更有利于强身健体。

今日早餐，给大家推荐一道枸杞玉米小米糊，简单方便，特别适合冬季滋补，温胃养胃，对强健身体有着非常多的好处。口感细腻顺滑，香甜可口，养分足，好消化，更容易被人体吸收，早餐就着包子、馒头、花卷、面包都好吃，可谓是完美百搭，比牛奶好喝，比豆浆营养，我家隔三差五喝，老人孩子都喜欢。

这款米糊的主要食材是小米，小米是我们熟知的滋补食材，属于粗粮的一种，低脂肪高蛋白质，有滋补人体，养血补血，美容养颜，保护心血管健康，健脾养胃等作用，富含纤维素，能促进消化，有利于安神，十分适合用来做减肥期间的早餐，既营养饱腹又不用担心长胖，还具有养胃的效果。

除了小米还有嫩玉米粒，我每年秋天都会冷冻一些嫩玉米粒，无论入菜还是做汤羹，家人都喜欢，嫩玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速排泄并把有害物质带出体外。经常看手机和电脑的人，也应多吃一些黄色的玉米，玉米黄质还可以延缓眼睛老化，刺激大脑细胞，让大脑细胞保持活力。

小米加嫩玉米再加枸杞子，这个搭配无论从营养还是颜值上，都比牛奶和纯豆浆略胜一筹。打成糊糊更利于身体吸收，老少皆宜，尤其是枸杞子的加入，更增加了营养，它可以滋补肾阴、清肝明目，润肺止咳，延缓衰老，美容养颜。这款米糊不管是什么样年龄段的人，喝起来都很好，清肠道排宿便，值得推荐！

【枸杞玉米小米糊】所需食材：小米适量；枸杞子适量；嫩玉米粒适量。

做法及步骤：

准备食材，今天用的是迷你轻食杯，容量小，食材相对少一些，准备小米、玉米粒和枸杞子，喜欢甜口的，可以加点一冰糖调理口味。

将小米、玉米粒和枸杞子分别淘洗干净，然后全部加入到料理杯中。

加入适量的纯净水，不超过最高水位。

将主机安装到搅拌杯，顺时针扭紧，放置到平整的桌面上，接通电源，按动功能键，选择米糊功能，启动电源。

大约20分钟的时间即可完成米糊制作。时间到，听到蜂鸣声，取下主机，倒出米糊，米糊很细腻顺滑，口感非常好。

早餐，这米糊隔三差五喝一次，醇香滋润，比牛奶豆浆还养人。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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