营养师告诉你夏季养生吃的5种水果

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桃子：桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，桃子具有补益气血、养阴生津的作用。桃子味甘酸，性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。夏季火旺，桃子有解劳热之功效.

木瓜：药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，果实营养丰富，富含维生素。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，在夏季肝火旺，容易便秘，吃木瓜就能有效解决.还有脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

杨梅：杨梅营养价值高，是天然的绿色保健食品。杨梅肉质鲜美.杨梅还具有消食、除湿、解暑等功效，对夏季来说是很好的食物.杨梅还有有“果中玛瑙”之誉。

龙眼：龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。因为龙眼的假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，所以可以用来用药。龙眼还可用来酿酒.

荔枝： 荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、；可以止腹泻，是食疗佳品.荔枝还有健脾开胃的作用，夏季很容易让人胃口不好，吃荔枝就能缓解.

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