女性吃桃子能补血 营养师：夏季吃桃子（别犯这几个关键的错误）

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如今走到超市里，可以看到各种各样的桃子，比如说水蜜桃、黄桃、油桃和蟠桃。说到这里，可能很多人就口水直流了，但是现在的商家可不满足于此，除了口感之外，他们还会宣传桃子的营养价值和养生功效。

而最吸引人的一点，很可能就是说桃子是补血之王，其铁的含量是苹果的4倍。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，想要靠吃桃子来补血，是完全不靠谱的。

传言说，桃子的含铁量是水果中的冠军，是苹果的4倍。但实际上，从数据来看，苹果和桃的含铁量差不多，均在0.2～0.8 mg/100 g之间。

不过一般来说，桃子是会比苹果高一些，而如果苹果恰好是0.2，桃子是0.8的话，那还真是4倍呢。

不过常看我们文章的人都知道，苹果和桃的这点含铁量，基本上可以忽略不计了。而且水果中的铁元素，都是非血红素铁，人体对其的吸收率非常低。

要说真正的补血食物，最靠谱的还是红肉、动物血和动物内脏，不仅含铁量非常高，而且还是人体很容易吸收的血红素铁。

此外，有些商家为了宣传桃子，简直没有底线了，声称桃子吃完后，剩下的桃仁都是宝贝。不仅可以通肠通便，还能够活血化瘀。但是大家一定要记住，桃仁是有毒的，各位千万不能乱吃。

其实在中医上，桃仁确实是一种中药，也会被用来缓解病症。但是对于一般人来说，吃完剩下的桃仁，基本上就可以说是“毒物”了，因为它含有一种剧毒的物质——苦杏仁苷。

不过这个时候可能就有人要问了，万一我不小心吃进桃仁怎么办？难道要去医院催吐？实际上，生活中常见的桃子，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，所以偶尔吃上1-2颗桃仁，大家也不必慌，人体没有各位想的那么脆弱，是有一定调节能力的。

但是有些人专门把核桃仁攒起来吃，从而想起到养生保健的效果，那就非常危险了，严重的甚至会吃出人命。

最后要提醒大家一下，最好别买街边买表面看起来很干净、很光滑的桃子。因为有些不良商贩可能会用洗衣粉来给“桃子”做美容，人吃了就可能出现胸痛、恶心和呕吐等症状。

各位朋友，你喜欢吃桃子吗？你还知道哪些吃桃子时要注意的事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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