不论男女 想人老“肾”不老（不妨试试这4条保健“秘笈”）

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虽然每个人都希望自己的身体能够一直像年轻的时候一样强健有力，但是随着时间的过去，人是会渐渐衰老的，到了30岁以后，身体机能就开始走下坡路了，不仅身体素质会有明显的变化，在夫妻生活方面也会受到一些影响，但是仍然不乏有些人到了四五十岁，仍然身体健康，有活力，在夫妻生活上也能够保持很好的频率，其实这和平时的生活习惯和养生方法是有很大关系的，虽然人是会不断衰老的，但是可以通过一些方法来提高自身的免疫力和抵抗力以及身体素质。或许这4条保健秘籍可以帮到你。

不论男女，想人老“肾”不老，不妨试试这4条保健“秘笈”

1、戒烟戒酒

其实在生活中不难发现，吸烟喝酒是很多人都有的习惯，特别是一些中老年人，保持了好多年的习惯，其实是很难进去的，但是，如果和一个从不吸烟喝酒的人相比，身体素质就能看出变化来了，因为酒中的酒精和香烟中的尼古丁都会对身体造成伤害，刺激到肠胃以及肾脏的器官，使身体的机能下降，形成代谢减慢，身体素质也自然就越来越低了，很容易引发各种慢性疾病，所以，想要有一个健康的身体，就要尽量避免吸烟喝酒。

2、饮食清淡健康

现在的生活条件变好了，很多人在饮食上就无所顾忌，每天都是大鱼大肉的吃，但是这种饮食方式会给身体造成很大的损伤，是肠胃的工作负担加重还很容易导致肥胖，而肥胖又是，这种疾病的诱因之一，所以说如果想要一个健康长寿的身体，在饮食方面就要注意保持营养均衡，有一个清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻辛辣的食物。

3、坚持运动

如果能够每天坚持一定的运动，对人身体的新陈代谢是非常有好处的，能够促进身体的毒素，垃圾的排出，这样才能够有足够的空间，让更多的营养物质来进入，并且对于心肺系统也有很好的促进作用，特别是一些中老年人，到了一定的年纪，可能血管就会变得很脆弱，如果能够每天坚持定量的做一些运动，能够促进了血液循环，帮助血管，恢复弹性。并且还能够使肾脏功能更加强健。

4、保持规律的夫妻生活

在夫妻之间是需要一定频率的夫妻生活来促进夫妻两个人之间的感情的，但是随着年龄慢慢增长，可能有些人就会失去夫妻生活的兴趣。但是其实如果有适当的夫妻生活，对于双方的身体健康都有一定的促进作用，这个时候不妨找一些新鲜的方式，来使对方的兴趣增加，对于双方的感情也有一个很好的维护作用。

除了以上这4条养生秘笈外，有一个好的心情也是非常重要的，如果在很多事情面前都能保持一个好心态，那么，才能够有一个积极的心态去面对生活，健康长寿也就离你不远了，今天的内容就和大家分享到这里了，如果你还有什么更好的建议，欢迎在下方留言，感谢您的阅读和支持。

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