生活当中注重吃喝拉撒睡 想要健康长寿（就是轻而易举）

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自古以来人们就在搜寻各种长生不老的秘诀，为了可以长生不老，一直都在寻求养生的方法，其实人生无非就是吃喝拉撒睡，看似顺其自然的事情却有很多误区，只要把这些都管好，想要长寿，也是一件极其简单的事情。想要长寿，千万要避免一些误区，下面看看你中招没有。

一、要注意吃

1、健康的零食有助于养生

零食是生活当中不可缺少的食物，有了这些零食会增添很多乐趣，不过吃零食要注重，不能吃虾条，薯片等等，真正健康的零食属于坚果，酸奶，水果，这些零食有助于养生。

2、避免吃温度高食物

吃东西时老年人经常会说一句话，趁热吃养胃。其实吃温度过高的食物对身体并不好，吃东西的时候首先需要有个过程。温度比较高的食物进入口腔会使口腔粘膜出现溃烂，接下来就是食管，食管内黏膜也会受高温的影响烫伤，接下来就是胃黏膜，进入胃部就会烫伤胃黏膜，因此趁热吃不仅不会养胃还会伤胃。

3、饭后避免喝酸奶

有一些人认为酸奶有助于消化，因此饭后就会喝。其实喝酸奶并不会帮助消化，反而饭后马上喝会增加肠胃负担。有很多酸奶，里边没有消化酶，即使有也会被胃液消灭，并不会帮助消化。

4、正确吃清淡饮食

养生专家经常提倡吃清淡饮食，因此有很多人为了养生经常吃素。其实吃清淡一些并不是意味着肉类一口不能吃。正确的标准是，少糖，少盐，少油。因此可以适当吃一些鱼肉虾肉鸡肉，因为这些肉类属于低脂肉类，里边含有蛋白质。

二、要注意喝

1、正确喝水

水是特别重要的，不管是成年人还是小孩子都离不开水，有一些人认为口渴时在喝水，其实在这个时候就证明严重缺水了，长期下去就会出现疲劳，严重的导致肾结石。

2、喝醋对血管有好处吗?

现在越来越多的三高人群，认为喝醋比较好。因为他们认为醋是酸的，对血管有好处，其实醋虽然是酸性的，但是进入胃里边很难改变身体里面的酸碱程度，因此喝醋并不能软化血管，对身体也没有任何益处。

3、适量饮酒有助于养生吗?

有很多人认为适当饮酒可以帮助养生，其实喝酒只会导致人死亡，不管是多喝还是少喝，对身体没有任何好处。

4、果汁并非养生饮料

有很多人想要喝饮料又怕影响了身体，因此就会打果汁来喝，认为这是养生饮料，其实水果在打汁的过程当中，各种营养成分已经被暴露出来，可以说这些营养成分已经被破坏，想要养生最好直接吃水果。

5、避免喝骨头汤

有很多人都认为喝骨头汤可以补钙，这种想法是错误的，骨头汤里边含钙量特别低，其次油脂含量比较高，不仅没有骨干还会喝出三高，因此想要补钙，要吃一些含钙量比较高的食品，比如说牛奶蔬菜等。

三、要注意睡

1、正确选择床

众所周知中老年人不适合睡太软的床，否则对骨关节不好，因此有很多老年人就会直接睡硬床板，这种做法是错误的，睡硬板床并不是睡床板如果特别硬就会加重身体负担，因此一定要垫上3~5厘米的床垫，才有利于养生。

2、周末补觉不利于养生

成年人的工作压力比较大，因此他们想要通过周末补觉的方法来养生这种做法是错误的，如果睡眠时间过长就会使脑细胞得不到养分以及氧气，睡的时间越长感到越疲倦，因此睡觉要适当。

3、睡前喝酒不利于养生

睡前喝酒会睡得特别沉，有人认为喝酒可以助眠，其实喝酒不利于养生，经常在睡前喝酒，会影响了神经系统，对人体没有任何好处。

4、如何正确选择枕头?

睡觉用枕头会对颈部起到支撑的作用，枕头的选择特别重要，高低程度要和自己的身体协调，这样才能使颈部以及头部好好的休息，如果没有选择好枕头，也会加重颈椎的负担。

四、要注意拉撒

便秘会影响人的身体，因此有很多人都会排宿便，养生专家表示排宿便的方法不正确会影响身体健康。其次有很多人认为吃得少就不会便秘，这种说法也是错误的，因为大便的形成需要很多因素，也就是说不能吃得太少，否则大便就没有办法成型，也会出现便秘。除此之外也要注意生活当中不能憋尿，因为憋尿会引起很多炎症，比如说尿路感染膀胱炎等等。这些都不利于养生。

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