想吃零食担心不健康（办公室必备3类养生零食）

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多少年轻人每天在办公室里辛苦工作，

把头顶的秀发换成了肚子上的游泳圈，

就差把办公室当成第二个家了。

很多上班族工作时都是对着屏幕，更甚者996的工作制，每天有将近10小时对着电脑，办公时间一长，眼睛就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。

秋天天干物燥，人也特别容易缺水。

长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出……

有哪些值得推荐的养生类零食呢？

护眼零食——枸杞、蓝莓枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A，可预防维生素A不足，能护眼明目。

枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。

解饿零食——坚果、全麦面包、黑芝麻糊、藕粉全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。

坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。不过坚果不能吃太多，容易增肥呀。

提神零食——花草茶、黑巧克力

奶茶就不要喝了，本来运动就少，还是喝点健康的花草茶吧，美容养颜还提神。

身体是革命的本钱，记得不要吃了零食就不吃饭哦！

如果你加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭，或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃很不好。

（图片来自网络，侵删）

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