冬季养生怎少得了九蒸九晒黄精

TIPS：本文共有 1049 个字，阅读大概需要 3 分钟。

冬至来临，进入数九寒天，气温逐渐下降，人体免疫力也随之下降，冬季是抵抗力最差的季节。各类呼吸道疾病、胃病、冠心病、中风、糖尿病、关节炎、肝硬化出血等都属于冬季高发疾病。这时候掌握一些冬季养生常识，不仅能助你平安度过寒冬，同时也能为来年积蓄能量。

冬季属阴，是阳气闭藏的季节。在五脏中肾主水,对应的季节是冬季。冬季，阳气闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，所以需要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。

因此，冬季养生的基本原则是“滋阴潜阳、养肾防寒”。“肾”是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，保证肾气旺盛的关键就是防止严寒的侵袭。

一、滋阴潜阳

冬季，自然界寒气逼人，冰天雪地，阳气潜藏，阴气外盛，草木凋零，蛰虫伏藏。此季养生的最根本原则就是顺应自然滋阴潜阳，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不外泄，千万不要扰动损耗体内阳气。

冬天阴气养护得好，一来以阴制阳，利于潜阳；二来有利于来年春季阳气的生发。冬季阳气应潜藏不外泄，冬季阳气较弱，过于外泄会导致体内阴阳失衡，造成身体虚寒，气血运行不畅，外邪易于入侵。

二、养肾防寒

中医理论认为，寒气内应肾，肾主藏精，是人体阴阳的根本，主骨，生髓，其华在发，应于冬时，为“先天之本”、“生命之源”。人体的能量和热量都来源于肾，肾的机能旺盛，生命力也旺盛，肾机能衰弱，生命力也衰弱。在冬天,如果能使肾保持正常的封藏生理功能，就可以适应严冬季节的气候变化，维持正常的新陈代谢，同时又能为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。

黄精性味甘平，气阴双补，入脾、肺、肾经，是冬季滋阴养肾的必备佳品之一。黄精有很好的滋补肾精，增强抵抗力，延缓衰老的作用，同时对心血管健康，降低血糖等都有一定的辅助作用。男女老少都非常的适合食用。下面给大家推荐一款黄精粥，寒冷冬日，一碗热腾腾的养生粥养生又暖心，一起来看看吧！

【黄精粳米粥】

九蒸九晒黄精30克，粳米100克，冰糖5克。搁砂锅加水，先将黄精煎汁，去渣，再放入粳米，文火煮至粥熟，加入冰糖即成。可供1人食用。

功效：补脾胃、养肾脏、强健身体，抗衰老

冬季是大自然的休眠期，是为了来年的蓄势待发，同时也是人体休养生息的最佳节令。恰当的食补和药补，加上静以养心、动静结合、以静为主，顺应节令、合理起居，能够使人体的机能状态得到有效的改善，从而使来年精力充沛，御病强身。养生顺应天时，则事半功倍

冬季滋阴潜阳、养肾防寒，九蒸九晒黄精助你平安度过寒冬。

关注我们，获取更多关于古法养生小知识。

如果觉得《冬季养生怎少得了九蒸九晒黄精》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！