（健康）公认的十大养生食品 你今天吃了吗

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食物与我们的生命和健康密切相关。营养丰富的食物可以提高我们的生活质量，健康的食物会使我们的身体安全。

那健康食品是什么？今天我们来看看这十种主要的健康食品是什么？

1红葡萄酒

红葡萄酒通常被称为酒，自然发酵酿造的酒，这酒是在各种物质的丰富，除了含有主要成分葡萄汁，酒精，1000种以上的剩余材料，其中比较重要的300种，有很多的功能和效益，对人体。SOD作为一种具有很高活性的抗氧化物质。

此外，饮酒还可以降低血压，降低血压，降低心脏病的风险。帮助睡眠。

2，绿茶

我们大家都知道喝茶是健康的，但我想很多人可能不知道什么是茶。

哪种茶最好？那是绿茶。绿茶富含茶多酚、咖啡因、儿茶素、氨基酸、维生素、微量元素及其他营养成分。

这些成分具有抗癌、抗氧化的特殊效果，和消化能清肠。特别对身体有益，所以你不妨喝一杯。

,3西红柿（番茄）

这是我们所熟悉的，通常我们都不是很在意它。但这并不是一个小的角色和功效。

Tomato Qingrejiedu，简伟晓世。在与癌症作斗争中发挥重要作用。

4，菠菜

菠菜是血液制品，对贫血和失明有很好的防治作用，可以补充人体所需的叶酸。

5，鲑鱼

我们都知道，鱼吃饱和脂肪较少，不会引起高血压和其他心脑血管疾病，对身体有益。

鲑鱼是最好的鱼之一。三文鱼是所有鱼类中不饱和脂肪酸含量最高的鱼，食用能降低血压、血脂，并降低心脏病的发病率。

6，大蒜

大蒜被称为天然抗生素，吃大蒜可以降低肺癌、肺结核等疾病的发病率。大蒜和消炎杀菌能改善人体的抵抗力。

此外，大蒜还可以预防和改善动脉硬化，有利于降血脂。

7，蓝莓

全身紫色包裹，被称为金浆果。在所有水果中，蓝莓的位置优越，价格高，有时甚至望而却步。但它的营养价值，和保健材料也非常多。联合国粮食及农业组织作为人类健康食品之一。

8螺母

坚果含有丰富的微量元素、维生素和人体必需的脂肪酸等，经常食用能改善人体机能，具有良好的滋补保健功效。建议经常吃。尤其是男性吃更多的健康福利。

9，燕麦

燕麦纤维主要是可溶性纤维，能有效降低体内胆固醇含量，改善、调节动脉粥样硬化。

10，,西兰花

西兰花味道甜，易于消化。而且它含有蛋白质、维生素等很多营养素，是健康家庭不可缺少的菜肴，最重要的是西兰花有利于血液的保护，所以经常吃，尤其是血液酸性较强的人更常吃。

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